孕妇如何缓解心理压力_亲子百科

孕妇如何缓解心理压力

心理压力是会影响到人的身心健康，特别是孕妇心理压力越大，对孕妇以及胎儿的健康都有很大的伤害。那孕妇如何缓解心理压力?

1、排自己的日程。许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。

2、求帮助。让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你，给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣，或者你有过多的犯罪感，连续两周来你几乎每天都出现这些症状，那么你需要与专家谈一谈了，你可能患有抑郁症。

3、好照顾自己。定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒。

4、要太在意压力。感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，孕妇在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

5、孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。

孕妇在缓解心理压力方面，除可以通过以上的几种方法外，还可以通过瑜伽或按摩来缓解，这些方法有益于孕妇的身心健康。

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网友问答

做过孕检没什么问题，备孕半年怀不上怎么办？可能心理压力有点大了，是不是这样才没能怀上？

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不管还是不行的，你可以先去医院看看，然后买点益生谷的妥运吃，这个可以调节排卵性周期。还是有机会的，不要太害怕哈。

mb50786814

最近因为上学老迟到，一迟到就紧张害怕，长期的心理压力导致了我便秘，姑姑推荐吃汤臣倍健清好清畅胶囊，想知道功效如何？

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亲，不要那么的紧张害怕啊，紧张害怕容易导致便秘的啊。这个时候推荐你使用汤臣倍健清好清畅胶囊哦，它功效还是不错的呢，很好用的呢，它可以润肠通道，清肠，可以解决便秘的问题。

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qiximix

宝爸最近看上去压力很大。应该怎么缓解准爸爸的心理压力？听说怀孕期宝爸也容易有焦虑。

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夫妻双方要做好互相支持，互相鼓励，互相解决问题。孕期夫妻多沟通既巩固双方的感情，也利于母婴健康。现在很多准爸爸还是比较年轻的，还不没做好当爸爸的准备。在照顾孕妇的过程中，难免会不知所措，不知不觉中就会感到焦虑。比较成熟的准爸爸考虑问题会相对多一些，他意识到自己肩负着照顾妻子以及孩子的重任，要肩负更大的经济负担，也会产生一些情绪的压力。

刘嘉琦

孕中期如何适度调节心理压力啊？

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一般来说，怀孕期间孕妇的情绪由于生理的变化轻易出现大幅度的波动，正是由于这样，准妈妈们不要由于怀孕过程中出现的各种不良反应而担心、忧虑，假如因此给自己造成压力，影响会更为严重，甚至会影响到胎儿的正常发育。

静宝的