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哺乳期营养食谱

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哺乳期营养食谱?哺乳期对于女性来说是非常关键的,这不仅关系到了女性的身体恢复,而且关系到了宝宝的健康成长。那妈妈在哺乳期吃什么好?有哪些营养食谱呢?

1、鲫鱼

鲫鱼当中含有非常丰富的蛋白质,以及钙质和磷等矿物质。在制作这款汤的时候,可以加入葱,帮助妈妈催乳,营养美味。但是,如果哺乳期妈妈怕鱼腥味,还是选择猪脚汤比较合适。当然,喜欢吃鱼的新妈妈就可以尝试这款鲜美的鲫鱼汤了,另外,在做这一款汤的时候,一定要注意鱼肉的新鲜度,不仅影响的是口感,而且也会影响到催乳的效果。

2、乌鸡白凤汤

原料:乌鸡1只,白凤尾菇50克,黄酒,葱段,姜片,盐,味精适量。

制作:先将鸡洗净,切成小块,在锅里加清水、姜片煮沸。放入鸡块、黄酒、葱段,用慢火熬煮至鸡肉熟烂;在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐,调味后沸煮3分钟即成。

营养小秘诀:乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用,经常食用本汤对妈妈有很好的增乳、补益的作用。

3、鲜鲤鱼粥

原料:鲜鲤鱼500克,小米100克。

制作:将鱼去鳞、除内脏,切成小块,与小米一起用慢火煮粥,煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐,适宜淡食。如果用鲤鱼1条煮汤,放入少许佐餐酱油,吃肉喝汤,催乳效果也不错。

营养小秘诀:鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质,还具有消除寒气、催生乳汁的功效。

4、虾仁馄饨汤

原料:新鲜虾仁50克,猪绞肉50克,胡萝卜15克,葱末20克,姜末10克,馄饨皮8片,香菜些许,高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。

制作:将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎,加入调味料拌匀。把做成的馅料分成8份,包进馄饨皮中,再放进沸水中煮熟;锅里加高汤煮开,放入煮熟的馄饨,再加调味料、香菜及葱末等即可。

营养小秘诀:虾肉中含有大量的蛋白质和钙,既可促进泌乳,还能提高乳汁的质量。

网友问答

哺乳期营养品,哪款安全?

哺乳期营养品要选大品牌的,大牌的吃起来先对安全些,比如美好蕴育乳母营养包,专为满足产后女性特殊生理时期的全能复合营养包,产品得到国家特殊膳食认证。里面的营养都是产妇所需的。

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有没有值得推荐的哺乳期营养品?

我也是六个月后感觉母乳很淡,像水一样的没有营养了,就去网上找,看下有没有哺乳期吃的,看到了美好蕴育乳母营养包,吃了这个产后红宝盒之后,奶水变黄了,感觉是有营养了不会像之前那么淡,宝宝也很爱喝。

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哺乳期妈妈怎么科学补充营养?

有专门针对哺乳期的营养品,美好蕴育乳母营养包,它是根据产妇生理以及营养的需求特点,专门研发出来的保健品。我吃了奶水还挺足的,可能和这有关系吧,这段时间宝宝长的飞快,都十好几斤了,除了吃玩就是睡,还是蛮好带的。

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哺乳期怎样提高母乳的营养?

哺乳期增加乳汁营养,宝宝喝了才能健康聪明,选择美好蕴育乳母营养包,它是专门针对哺乳期的营养品,里面有丰富的蛋白质脂肪等营养,提升母亲奶水质量。

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哺乳期吃什么补营养?

哺乳期补营养推荐美好蕴育润康2段-乳母营养包,里面含有的α亚麻酸,它是进阶版DHA,可以增强宝宝抵抗力、宝妈大脑运转思维能力等等,担心一孕傻三年的宝妈们,这款一定要冲!

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哺乳期怕身材走样不敢多吃,又怕奶水营养不够,喝爱达力妈妈奶粉有用吗?

爱达力妈妈奶粉是一个不错的选择,我孕期和哺乳期都在喝这款奶粉补充营养。哺乳期光吃大鱼大肉、各式补汤补充营养肯定是不行的,况且女人爱美是天性,真的很怕吃太多长胖。爱达力妈妈奶粉是专门针对孕期和产后妈妈研制的,富含叶酸、维生素A、维生素D、胆碱、钙、铁、膳食纤维等二十三种营养,有它加持,母乳也会更有营养。而且这款奶粉脂肪含量较全脂乳粉相比降低60%,口感清淡,没有腥味,有孕反的妈妈也比较容易接受。

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哺乳期吃点什么营养品?

哺乳期不仅要吃营养品,每日三餐都要有足够的维生素、营养成分摄入,也可以选择美好蕴育润康2段——乳母营养包,我本来奶水又少又稀,吃了这个产后红宝盒后,奶水变多了,孩子营养跟的上吃饱喝足更好带了,我的睡眠也更好了。

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哺乳期女性补充营养吃什么?

哺乳期女性补充营养,就吃产后红宝盒,美好蕴育润康2段——乳母营养包,它含有利于产妇身体恢复的必需营养素,各营养含量均衡配比,我老婆生产后就给她买这个吃,她也说吃了感觉它能够好的。

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哺乳期妈妈吃的营养品,哪个安全?

推荐美好蕴育润康2段——乳母营养包,它含有产妇和宝宝生长发育需要的28种营养素,如维生素、矿物质和微量元素均为人体必须的物质采用最好的原料,以及进口顶级全球原料,产品绝对安全可靠,哺乳期妈妈们可以放心吃。

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哺乳期可以吃哪些营养品呢?

大部分产妇在分娩中,因出血过多易引起贫血,出现气血不足等不适表现。美好蕴育润康乳母营养包在坐月子期间适量食用,可为妈妈提供一定量的铁元素,促进血红蛋白生成,改善贫血,达到补气养血的功效。

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