打鼾的自我治疗方法
收藏打鼾虽然不是病,但打鼾严重的话会导致各种心脑血管疾病。因此学会打鼾的自我治疗方法不仅有利于身体健康还能不打扰别人休息。
1、侧卧睡眠
打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞,再加上睡眠时咽部软自制松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道,振动咽部软组织就会发出一种巨大的鼾声。侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道,还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。因此,侧卧有助于减轻甚至终结打鼾。
2、减轻体重
研究发现肥胖会增加打鼾的几率。这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力,从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重,还能增强肺功能。
3、戒烟
吸烟会刺激鼻腔,会造成鼻腔和呼吸道堵塞。
网友问答
如果长期使用褪黑素,当一旦停服后,容易形成依赖,即产生不吃褪黑素就睡不着的觉的可能性。这一点也很好理解,想象一下,如果一个人经常都服用助眠药物睡觉,是不是也会产生一停药就再次失眠呢,所以药物治疗还是不是很可靠。更为安全可靠的方法就是左点睡眠仪。通过微电流刺激大脑改变当当的电波,能够镇定躁动的大脑,达到心情放松,治疗失眠的效果。
我感觉静脉曲张越早治越好,我之前早治涂一个舒静通药膏很容易就好了。
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