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有氧运动和无氧运动的区别

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有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念,是两种不同的运动形式,对人体产生的锻炼效果也是有差异的。了解有氧和无氧运动可以更科学合理的安排我们的训练计划。首先我们了解一下有氧和无氧运动区别。

一、有氧运动

有氧运动就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动,强度低持续性久,通过连续不断或是反复多次的活动,并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程,只是呼吸的缓慢与急促之分。一般运动时间较长,通常在15分钟以上,运动强度为中等或中等以上的运动基本上都是,如跳绳,慢跑,快走,太极拳,自行车,长距离游泳等。有氧运动会帮助我们减脂,增强心肺功能,对机体的健康有至关重要的作用。

二、无氧运动

无氧运动可以解释为运动强度较高,运动时间较短,运动过程中人的心率较高,即是高强度、高频率、持续性段的运动。因为无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。常见的包括短跑,举重,投掷类,跳水,跳高,跳远,拔河,肌肉力量训练等。

有氧运动主要的作用是健身,而无氧运动主要作用是塑性,一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动达到强身健体的目的。

网友问答

干细胞临床的使用多不多?有成功案例分享的吗?除了明星和运动员,普通老百姓能用吗?

现在干细胞临床的文献报道很多,已经有成功的案例来证明了干细胞在临床治疗中是可行的,包括但不限于心血管疾病、神经退行性疾病、免疫性疾病、外伤和整形重建等。确实在新闻上看到国外很多明星和运动员都在使用干细胞,有用来美容的,有用来修复运动损伤的。但是我也看到普通老百姓的家庭使用的案例,之前就有看到说是有一个早衰症家庭用了在博雅干细胞中存储胎盘间充质干细胞,后来疾病得到了缓解,现在还比较健康的活着,这个是医学的重大突破。虽然只是个案,但是也足以证明了干细胞的无限潜力。

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sportapp健身软件里的课程都是有氧运动吗?

那得看心率,保持150次/分钟运动量的就是有氧运动,可以测试下。

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优呼吸富氧盒子的性价比如何?它和市面上常见的负氧离子机有什么区别?

优呼吸富氧盒子的主要成分是复合矿物质,通过释放远红外线,无差别加速分子分解,可分解净化甲醛、苯、TVOC等有害物质,同时释放负氧离子,营造良好的空气环境。 优呼吸富氧盒子无需提供电源即可改善空气质量,且能释放负氧离子,体积较小,可以适用于新装修住宅、房间、车载、办公室等场所;缺点是使用范围较小,5-10平/盒。随着距离变远,效果逐渐减弱。建议放置在空气流通的地方使用。 负氧离子机:主要是通过高压电解产生负氧离子。必须提供电源,适用于较大的场所,优势是改善空气质量的范围较大。电解过程可能会产生一部分的臭氧,可能会诱发引发呼吸道疾病。

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优呼吸富氧盒子和空气净化器有什么区别?哪个更划算?

两者都能够能够吸附、分解或转化各种空气污染物(一般包括PM2.5、粉尘、花粉、异味、甲醛之类的装修污染、细菌、过敏原等),有效提高空气清洁度,不同的地方在于优呼吸富氧盒子还能够产生负氧离子,形成负氧离子益生环境。

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