首先，怀孕前三个月的孕妈咪要补充叶酸来预防宝宝的畸形产生，平时也可以吃一些诸如芝麻酱、绿叶蔬菜等食物，它们当中均有含量丰富的叶酸，叶酸属于一种维生素，只要按照剂量服用不必担心过量的问题。 平时，孕妈咪的饮食要多样化，避免煎炸、烧烤、腌制食品等容易产生有害物质和高热量的食物，饮食要清淡，过咸会引起体内钠的潴留，引发孕妈咪水肿。应季的蔬菜水果基本上孕妈咪都可以吃，除了山楂、杏、马齿苋等容易引发宫缩的食物，反季的蔬菜水果中一般使用了较多量的生长剂和膨大剂、保鲜剂等，孕妈咪们最好是不要吃。 孕妈咪最好也不要饮茶，尤其是红茶，红茶里面的咖啡因对胎儿有不良影响，茶叶中的鞣酸也会妨碍孕妇对铁元素的吸收，加重贫血。孕妈咪们还要注意优质蛋白质的补充，如肉、禽蛋、牛奶、鱼虾、豆类和豆制品等，这类食物不但含有丰富的氨基酸，还含有钙质和微量元素，有益孕妈咪的健康。

希希玛   

想给孩子提高免疫力，最好是膳食要均衡，孩子不能挑食吧，另外多运动，可以适当给孩子补充一些营养品，我之前是给孩子冲汤臣倍健牛初乳粉的，现在觉得汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片更方便一点，现在一直在吃这个，也挺好的，你可以看看。

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我推荐汤臣倍健的清好清畅胶囊，应该可以帮到你。这款调理肠胃健康。能够有效缓解工作压力，改善压力相关的紧张和焦虑情绪。我也在服用这款，觉得汤臣倍健的产品真的帮助了我不少，效果也很明显，我也正打算买给我家人试用一下。

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平时要注意膳食纤维的摄入，也可以多吃一些蜂蜜等食物。解决便秘的小妙招是吃汤臣倍健清好清畅胶囊，清好清畅胶囊能帮助改善便秘的情况，主要是每100g汤臣倍健清好清畅胶囊含有膳食纤维16.5g，能够把水分吸入到粪便中，让粪便松软，变得容易排出。

婉婕   

改善肠道功能无非是促进消化，帮助肠胃规律的蠕动。平时多吃润肠的食物，也要注意膳食纤维的摄入。汤臣倍健的清好清畅胶囊挺不错的，内含丰富的膳食纤维。除了能维护肠道内细菌平衡，还能增强肠道蠕动，让肠内废物易于排出。我自己吃的是这一款哦。

洋妈620   

我分享润肠通便的方法是吃汤臣倍健清好清畅胶囊，汤臣倍健清好清畅胶囊食用起来也很方便，一天2次，一次1~2粒就可以了，是便秘患者的得力助手。便秘没有想象中可怕，你有汤臣倍健清好清畅胶囊啊!

焮仪   

你好，怀孕早期，女性在饮食上应该要注意以清淡的为主，因为在孕初期会出现孕吐、食欲不振等现象，因此最好少食多餐，并且吃一些能缓解孕吐的食物，比如面包、饼干、牛奶等。在营养搭配方面，要注意多吃点富含钙、维生素及矿物质的食物，含铁量丰富的食物也要多吃一点，另外，要注意补充蛋白质。但是要注意孕早期不能吃螃蟹等容易导致流产的食物。

香梅2013   

多吃一些蛋白质类的食物，另外还要多补钙，还要补充大量的叶酸，最好不要是性凉的食物例如螃蟹之类的，口味要清淡一点。

wangxingxing1   

你好，根据你的描述，孕妇建议少吃海产类的食物，一般的食物都是可以吃的，特别是蔬菜和高蛋白的食物是可以多吃的，但是最好是不要过量，每样食物都有一定的限度，吃多了就不好。

songhelan668   

应季的水果都可以吃的，苹果，香蕉

pingzi1003