顺产后吃什么促进睡眠
收藏产后的妈妈睡眠问题也是一个困扰的问题，包括产后失眠、产后睡眠不足、产后睡眠不好等。新妈妈在顺产后吃什么促进睡眠?主要是要通过摄入富含B族维生素、色氨酸、钙等食物来促进睡眠。
1、富含B族维生素的食物。B族维生素也叫乙族维生素(也叫维他命B、维生素B杂或维生素B复合群)，共有8种 ，其中维生素B12、B6、B2以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B族维生素的食物有：蛋黄、鱼、豆类、肉、奶、海带、坚果，其中菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、椰菜以及玉米、豆角、芽苗、小麦等富含叶酸，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。
2、富含色氨酸的食物。色氨酸是血清素的一种初期形式，这种神经传递素负责控制睡眠模式,食欲和情绪等。缺乏色氨酸的人会出现睡眠障碍或失眠。含色氨酸最高的是花豆，其次是其次是奶酷干、南瓜子仁、腐竹、鸡蛋、黄豆、黑豆、紫菜、黑芝麻、葵花子、核桃、龙眼、香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等。
3、富含钙的食物。缺钙会影响睡眠的常见的问题是多梦，睡眠不好，如果新妈妈的钙质摄取不足，就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。平时可以适当晒晒太阳，也能促进体内对钙的吸收。
-
安神食疗方缓解产后失眠
刚刚经历生产的妈咪，常常有这样的感觉：明明困到睁不开眼，可就是睡不着。那么新妈此时可能经历着产后失眠。新妈会因为担心家里的新成员，情绪比较紧张，从而影响睡眠质量。妈妈可以做一些小活动放松一下，也可以尝试助眠的食疗。
-
产后虚弱 饮食调节来恢复
说生小孩是个体力活儿一点也没错，生产过程中由于大量出汗、出血，需要用力等，会造成产后容易发汗、身体虚弱的状况。有些妈妈在生产后的3到4周身体还不见恢复，非常疲软。为了尽快恢复身体，除了要休息好之外，还需要在饮食方面下功夫，通过一些滋补食疗方来补充体力。
-
产后腰痛 食疗方有助缓解
分娩后，新妈妈盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，再加上进补过足又缺乏锻炼，就要腰痛了。这个时候可以通过食疗菜式帮新妈缓解腰痛。
相关词条
顺产后吃什么催乳 | 顺产后吃什么补气血 | 顺产后吃什么恢复身材 | 顺产后饮食注意事项
网友问答
这边安利产后红宝盒，这个美好蕴育乳母营养包营养成分很丰富，里面的营养都是产妇所需的，产后流失了的正好可以补一些回来，加上喂奶也要充分的营养来支撑，总之很不错的一款产后营养品。
我产后有段时间奶水突然变少了，试了好几种催奶汤效果不大，还是喝了这个美好蕴育乳母营养包奶量明显变多，宝宝吸奶时间也变长了，而且慢慢的奶水也变浓稠了很多，不愧是产后红宝盒。
我产后身体虚弱，吃的美好蕴育乳母营养包，这个产后红宝盒真的不错，身体基本已经恢复啦，也没有别人说的会腰酸没有精神之类的，偶尔出去运动下也不觉得喘不上气来，调理的挺不错的。
产后促进乳汁分泌就吃美好蕴育乳母营养包，这个产后红宝盒含有丰富的乳汁促进因子，能够刺激乳腺细胞的生长和乳汁分泌，帮助妈妈们更好地喂养宝宝。我产后吃这个，乳汁一直很足。
产后妈妈在分娩后需要适应身体的变化并恢复到孕前的状态。产后修复和调养对于妈妈们的健康和幸福至关重要，推荐美好蕴育乳母营养包，有助于缓解产后疲劳、恢复体力、调整体重和加强免疫系统。
推荐产后红宝盒，它是美好蕴育乳母营养包，专门针对产后阶段的乳母科学营养补充，采用温和的植物配方，热量低，如果你怕哺乳期食物补充过量而长胖，喝这个就很适合。
推荐产后红宝盒，它是美好蕴育乳母营养包，专门针对产后阶段的乳母科学营养补充，采用温和的植物配方，热量低，如果你怕哺乳期食物补充过量而长胖，喝这个就很适合。
临睡前最好不要吃太多东西，这样不利于肠胃休息，当然也可以在睡前喝点牛奶，这样可以促进睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可促进大脑细胞分泌，从而产生让人容易入睡的五羟色胺，牛奶中还有一种生理性调节功能的肽类，这种肽类能够和中枢神经结合，从而产生一定的催眠作用。 褪黑素可以吗？ 褪黑素是一种调节人体睡眠的激素，如果长期失眠，可以试试汤臣倍健褪黑素，这款助眠效果还不错。
一般低纤维饮食与睡眠更频繁觉醒、更浅、更短有关。所以，平时可以多吃深色蔬菜、豆类、坚果、种子和浆果等食物，以获取足量的膳食纤维。 褪黑素的生理作用包括调整生物钟，诱导睡眠，调节内分泌系统，延缓衰老，增强免疫力等。如果食物无法解决失眠的问题 ，那么可以试试汤臣倍健褪黑素。
- 1个回答 晚上吃什么可以促进睡眠呢？
- 1个回答 平时吃什么可以促进睡眠呢？
- 1个回答 吃什么可以促进睡眠呢？
- 1个回答 顺产妈妈产后吃什么好恢复身体呢？
- 1个回答 顺产产妇产后吃什么好呢？
- 1个回答 产妇吃什么可以促进产后恢复？
- 1个回答 流产后吃什么可促进卵巢的恢复？
- 3个回答 产后吃什么水果可以促进身体恢复？
- 1个回答 产后便秘多吃些什么好？我是顺产有侧切
相关词条783
产后恶露 | 产后恶露多久干净 | 恶露不尽怎么办 | 产后排便 | 产后同房 | 生完孩子多久可以同房 | 顺产后多久可以同房 | 剖腹产后多久可以同房 | 剖腹产后注意事项 | 剖腹产后多久可以淋浴 | 剖腹产后多久可以洗头 | 剖腹产后多久可以再生 | 剖腹产后恶露 | 剖腹产后多久可以用收腹带 | 剖腹产疤痕修复 | 剖腹产后吃什么 | 剖腹产后恢复 | 产后恢复 | 产后如何恢复身材 | 产后如何瘦肚子 | 产后恢复体操 | 产后子宫恢复 | 产后瑜伽 | 产后减肥 | 产后瘦身 | 产后塑身 | 产后丰胸 | 产后祛斑 | 产后检查 |查询引导
孕育周刊
从怀孕到生子，各种知识全搜罗。
母婴检查
列举检查项目、时间、注意事项。
疾病防疫
多种母婴疾病护理及治疗全解读。
营养饮食
孕育饮食宜忌、营养功效供你参考。
保健护理
怀孕、产后、育儿保健护理知识。
