瘦臂操的5步曲
收藏1、垫上肱三头肌训练
step1 屈膝跪在地上,两小腿交叉,双手食指相对,成60度夹角。
step2 屈肘,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。
2、俯卧上提训练
step1 俯卧于垫上,四肢伸直,双手双脚分开各成60度角。
step2 异侧手脚向上提,过程中颈部放松,收紧背阔肌群、臀大肌群。
3、站姿肱二头肌训练
step1 双脚分开与肩同宽,双手置于身体两侧夹紧,双手持同重量的重物(如装满水的矿泉水瓶)至最高点。
step2 缓慢下落至手臂微曲位置,连续做20次~40次一组,三组即可。
4、俯身划船训练
step1 双手持较重物品自然下,双肘关节加紧同后。
step2 由背阔肌群发力向后运动至最高点,缓慢还原。主要训练部位背阔肌群。
5、站姿肩部训练
step1 双手持重物自然下垂,双手间距与肩同宽。
step2 直臂向上提,缓慢下落,连续重复20次~30次一组三组即可。主要训练三角肌前束。
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网友问答
新颐空间大师A5系列空气净化器的深紫UV灯模组,装载在机器内部滤网位置的正上方,可对滤网的所有过滤面进行深度灭杀病菌。A5系列的机型有两款,分别为A5标准版、A5 FUTURE版。 ①A5标准版:通电开机,开机会默认开启UV灯;在操作面板上按“UV灯”键,可以进行开启或者关闭的选择。开启状态下,液晶屏显示“UV灯”图标会亮起;关闭状态下,液晶屏显示“UV灯”图标会消失。 ②A5 FUTURE版:通电开机,开机会默认开启UV灯;需要关闭UV灯,可在联网状态下触发语音指令叫“天猫精灵”,唤醒后的关闭UV灯指令有:“关闭杀菌功能、杀菌功能关闭、杀菌功能取消、取消杀菌功能”等;唤醒后的开启UV灯指令有:“开启杀菌功能、杀菌功能开启、杀菌功能打开、打开杀菌功能”等。
频繁染烫是伤头发的,反正我以前头发也被自己“造”坏了,后来用欧芭烫染受损修护洗发乳霜-多效滋养水润型才改善的,一开始每天都洗,过阵子两天洗一次就行,发质真的柔顺了很多,也有光泽度了。
可以吃妈咪爱钙维KD咀嚼片,这个钙片主要成分是碳酸钙、维生素D3和维生素K2,特别是维生素K2这种成分是能够在骨骼中形成钙爪,然后把游离在血液当中的钙抓取到骨骼中,形成骨钙,真正的做到补钙入骨,促进骨骼发育,另外维生素D3能帮助肠道吸收钙,并把这些钙运送到血液里,形成血钙,4-5岁是很多孩子从滴剂换成固体钙片的年纪,钙片的口感也是比较重要的,妈咪爱钙维KD咀嚼片是甜橙味的咀嚼片,吃起来像糖果孩子也好接受。
想要达到补钙入骨的效果关键是要在钙片里添加维生素K,可以选择妈咪爱钙片,这个钙片的主要成分有碳酸钙,维生素D3、维生素K2,两大维生素的加入,在促进肠道吸收的同时,还能帮助骨骼更好的抓取和吸收钙元素,真正的帮助促进孩子骨骼发育,这个钙是甜橙口味的咀嚼片,口感有点像糖果,口碑好效果好,性价比很高。
5岁孩子正是长身体的时候,可不能缺钙了,选钙片的话最好是选口感好的,吸收效果好的,会比较推荐吃妈咪爱儿童钙片,主要一个”三效合一补钙入骨“,是在碳酸钙的基础上加了维生素D和维生素K,这两种维生素有助于促进血液和骨骼对钙的吸收,橙子味的咀嚼片孩子接受度高。另平时多参加一些户外活动,适当的晒太阳也有助于钙吸收和身体发育。
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小孩今年5周岁了,构音方面有点问题,比如:玉米总是说玉你,红花说成红瓜,吃饭的吃音也说不准,想给孩子做下训练,请问大家成都这边构音障碍去哪训练比较好?
我们孩子构音障碍是在成都市爱幼儿童关爱中心给训练好的,很专业,之前华西口腔语音矫正专科的郭老师在这里。我家的是zcs发不出,然后p发成b, t发成d,sh发成zh,好多音只有自己人听得懂别人完全不知道在说啥,音调也怪怪的,我在家给孩子纠正了一段时间也没效果,后来经朋友介绍,才找到了成都市爱幼儿童关爱中心,她们家两个孩子之前都是在这训练好的。我们经过一段时间的训练后,效果很明显,孩子现在的发音问题也已经完全纠正了。
禾葡兰的护肤老师推荐冬天用他们家的维原B5面霜补水保湿,说还有修护的作用,求指点维原B5成分
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