护肝片哪个牌子效果最好，吃过不少护肝片的我可以提供下建议。作为卑微电商人，熬夜加班是常态，经常靠咖啡续命，结果睡眠质量直线下降，从前年开始就没睡过整觉的。 睡眠差，整个人的状态自然不行，脸色蜡黄没法看，还总是口干口苦，胃口也不好，后来在同事的好心提醒下才知道这是肝脏出问题了。 做了功课才知道，原来肝脏不好可是会严重影响睡眠质量的，这是因为当肝脏受到损害时，它会失去正常的代谢功能，影响身体内的激素水平和消化系统的正常运作，进而导致失眠，而把肝脏养好了，对于解决失眠还是蛮有帮助的。 为此吃了不少护肝片，国产的进口都试过，觉得还是像健安适这样的采用草本植物精粹的护肝产品，更懂国人的养肝需求，成分有水飞蓟宾、五味子、葛根等，温和不刺激，循序渐进地把受损肝脏修复好。 当然，光吃护肝片还不够，还要调节好心态，我一般在睡前都会点上香薰，听听轻音乐，这样整个人都能放松下来，坚持一段时间之后，睡眠质量确实改善不少，希望对你有所帮助吧。望采纳。

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本人亲测，喝驼梵有机纯驼奶真的可以改善睡眠状态，我是属于觉很浅的那种人，但凡有点小动静就很容易从睡梦中惊醒，睡眠质量很低，然后我闺蜜给我推荐了驼梵驼奶，说它里面添加了很多钙、烟酸之类的成分，助眠效果特别好，让我一定要喝，我就买了两罐，没想到确实很有效，尤其是在睡觉前半个小时到一个小时之内喝上一杯，睡得那叫一个香

璀璨季节   

如果孩子出现睡眠质量长期较差的问题,父母首先需要排查是否存在心理压力或焦虑等情绪问题导致。适当增加孩子在白天的活动时间,提供更多消耗精力的体育活动。另一方面,需要保证孩子的睡眠环境舒适安静,睡眠前进行一些有助于睡眠的活动,如温和地读故事、提供温暖沐浴等。同时监督孩子避免在睡前过度使用电子产品。如果这些措施还不能根本解决问题,应该带孩子去看医生,寻求专业的诊断和治疗方案。也可以到嘉顿妈妈上与其他家长一起交流育儿心得，学习有效经验。

kokx737   

我平时有在吃我老婆给我买的益生谷益生谷的康爸爸，它是一款补充锌、硒、维生素C、维生素E的保健食品，可以提高精子质量

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益 生 谷 的康爸爸呀，这个名气蛮大的，它是一款补充锌、硒、维生素C、维生素E的保健食品，推荐哈。

吴隼   

食补的效果其实是很小的，真的要补肾补精的话我觉得还不如去益生谷的康爸爸，这是一款保健品，里面富含丰富的锌，硒，维生素C，维生素E等元素可以提高精子质量。

吴隼   

我吃的是益生谷的康爸爸，这款保健品可以有效地增加精子质量和活力。我吃了3个月我感觉效果还是蛮好的，推荐你也可以尝试下。

吴隼   

对男性来说补锌可以帮助精子的发育，我比较赞成吃益生谷的康爸爸，因为这个产品很安全，还可以提高精子活力，非常不错。

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精子质量差的话，当然是影响备孕的，男方查一下精液常规，明确一下精液差的哪方面，平时可以多吃牡蛎、牛肉、鸡蛋、猪肉、益生谷的康爸爸等食物补充锌硒，以及维生素C、E来提升质量。

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可以多吃动物肝脏、龟肉、蛙肉、甲鱼、鳗鱼、鳝鱼、益生谷的康爸爸等提升精子质量

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