一般半个小时到一个小时，就可以了，看看SportApp，有课程管理。

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女性在生产以后大约3个月左右就可以通过运动来减肥了，比如说游泳或者是长跑，另外还可以跳绳、打球，以上运动都是有氧运动，对于减肥来说效果是比较好的，可是3个月之前也并不是说1点运动都不可以做，仍然是可以做一些柔和的运动，比如说可以散步，另外也可以骑自行车，这些运动主要是长期坚持的话仍然有减肥的效果，很多女性由于在孕期不节制饮食而引起体型过度肥胖，想要减肥也不是一朝一夕的事情，除了运动之外还要控制自己的饮食，比如说多吃蔬菜，多吃水果、减少热量的摄取、不吃油腻食物，另外不吃甜食，只要是做到以上，减肥是很容易的。

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一般来说，左旋肉碱在运动前一小时左右吃，效果会更好，因为左旋肉碱进入人体后，需要一段时间才能跑到全身，所以运动前一小时吃刚刚好。我在吃的是汤臣倍健左旋肉碱，因为它除了左旋肉碱外，还有茶多酚和荷叶提取物，不仅可以给运动中的我们提供能量，还能促进减肥消脂，不过要避免睡觉前吃哦。

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其实这个并没有明确答案吧？我买汤臣倍健左旋肉碱的时候问了售卖店员，她告诉我在运动前吃就没问题了。然后我每天这样坚持吃去进行运动，都快3个月了，效果说真心不错。

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左旋肉碱是有一定的减肥作用，但必须要配合运动才能够起到减肥效果。左旋肉碱的作用机理是帮助运动中脂肪的燃烧，所以不运动是发挥不到其中的作用的。在选择左旋肉碱时，要选择正规的，就像汤臣倍健左旋肉碱等。以免买到一些不正规的品牌，从而对身体健康产生影响。

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这是被很多人忽略的一个问题，其实包括新手妈妈在内，有相当数量的抑郁症患者，会因为肢体受限而引发情绪问题。而定期运动是除了药物和谈话治疗以外，最能够有效缓解抑郁症的方法。因为运动和买买买，甚至包括肌肤接触一样，都会帮助身体分泌一种多巴胺的快乐物质，和我们谈恋爱的时候分泌的快乐物质是一样，使我们的情绪处于一种比较容易开心兴奋的状态。所以要保持适当运动，尤其是到了产褥期42天之后，做一些适当强度的运动，让自己的身体制造更多的快乐因子。

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这个情况湿疹 皮肤干痒的情况可以使用草本萃芙， 草本萃取，植物配方对于皮肤没有伤害，温和吸收 。草本萃芙针对各种皮肤问题效果很好.

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我去的省红十字妇幼，那的顺产技术不错，我头一胎就是在那生的

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并不提倡产后剧烈运动，产后瘦身应当注意： 1、合理调整饮食，新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。还有少吃甜点、零食、蛋糕、巧克力等，多喝水。 2、适当有氧运动，这样有利于减重。包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等。 3、注意避免剧烈运动，很容易造成疲劳，还会损害健康。

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要科学的饮食配合运动进行减肥。产后两个多月，还是不建议做太剧烈的运动，先进行行走、柔软操等平和的运动，三个月后，每天坚持做有氧运动，可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等，逐步加长运动时间。饮食上，要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物，少吃甜食和油炸食品，三餐营养均衡。保证充足的睡眠，不熬夜，不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥，在哺乳期后身材慢慢能恢复。维持健康生活方式搭配运动，才能快速减肥。

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