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怎么洗澡最健康

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洗澡,能清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力,而且通过温水的浸泡,能够治疗某些疾病。热水澡水温不宜太高,一般以35~40℃的温水为宜。洗的次数也不宜太多,因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉,容易引起皮肤瘙痒等症,皮肤的抵抗力也会因此而减弱,反而容易得病。

1、每周洗几次澡

夏季人体分泌旺盛,出汗较多,每天应冲洗一次。而冬、春、秋季天气不热,洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者,可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少,可适当减少洗澡次数。

2、洗澡水温多少最合适

澡水的温度应与体温接近为宜,即35~37℃,若水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高,以防发生胎儿缺氧,影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭,血管骤缩,体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚,洗冷水澡后常会使人感到四肢无力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。

3、洗澡时间多长最合适

无论春夏秋冬,洗澡时间均不宜过长,每次洗澡时间以15~30分钟为宜,以防心脑缺氧、缺血。

4、用皂要合适

在日常生活中,人们使用的肥皂有4种:硬皂,含碱多,像洗衣皂;软皂,含碱量在25%以下,像各种香皂;过脂皂,不含碱;药皂。这4种肥皂功效各不同,适应的对象也不同。硬皂适用于油腻型皮肤的人,因为它泡沫丰富,去污力强;而软皂、过脂皂适用于干燥型皮肤及婴儿;不同类型的药皂具有消毒、抑菌作用,对皮肤病患者有一定疗效。如中老年人由于皮肤含水量偏低,经常搔痒,宜用含有石炭酸的药皂;油腻型皮肤和患痤疮的人可用含有硫磺的药皂;硼酸皂则适用于婴儿,因其皮肤薄嫩。

网友问答

蛋白粉怎么吃最健康?汤臣倍健的蛋白粉给老人吃好吗?

汤臣倍健蛋白粉对老人来说是很适合的,能给老人提供身体所需要的营养,促进身体健康。但是,蛋白粉不能随便乱吃,不要空腹吃。比如说,早上起来可以与早餐搭配着吃,也可以是晚上当夜宵来吃。

亲亲爱的麻麻   

蛋白粉怎么吃最健康? 汤臣倍健蛋白粉给老人吃好吗?

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颜飞飞美羊羊   

蛋白粉怎么吃最健康?汤臣倍健蛋白粉给老人吃好吗?

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悦妈咪2012   

孩子换牙了, 怎么保证孩子长出健康的牙齿?怎么护理才是最科学的呢?

换牙过程中会有一些不适如:牙齿松动影响咀嚼,牙齿脱落影响美观,少许疼痛等,家长要做好安抚工作,一般问题不大,如果觉得小孩不适感强烈,或一些异常情况,及时就医。在儿童换牙期间,要培养早、晚刷牙,饭后漱口的好习惯。要注意少吃甜食,尤其在临睡前不要吃糖果等。定期对幼儿进行口腔检查,及时发现和治疗龋齿。

李洁玲医生   

DHA怎么吃最健康?它有哪些丰富的功能??

DHA其作用尤其突出因为它是大脑内含量最丰富的一种脂肪酸。所以DHA是我们的大脑及眼睛构造必不可少组成成份。美赞臣A+荷兰版含DHA的。每100g含DHA63毫克,每天3杯即可提供高达75毫克的DHA!可以帮助宝宝的健康发育的。

兔兔噜噜啦啦   

母乳喂养的妈妈,怎么吃最健康,最有利于提高母乳的品质呢?

宝妈,母乳喂养非常好哦,想奶水充足,可以多吃鱿鱼、木瓜等促进奶水分泌的食物,而且均衡营养,这样奶水就有保证了。加点接近母乳成分的蓝臻奶粉混合喂养也是可以的,这样当你上班或者出差照顾不了孩子的时候,宝宝也能吃到营养丰富的奶粉哦。

俏俏来了   

宝宝的健康离不开妈妈的关心,我现在最关心的是怎么提高宝宝的情商和宝宝的大脑发育?

给宝宝喝富含有丰富DHA营养的美赞臣A+荷兰版奶粉。DHA是宝宝大脑发育的重要营养,我们家从出生开始就通过喝奶粉来提高情商和大脑发育。

秋之爱彼岸   

怎么给宝宝补钙最健康?饮食上如何补钙呢?

牛奶或其他奶类制品都是补钙最佳选择哦,奶类的选择最好是新鲜的牛奶,其次才是盒装奶或奶粉,重要的是不要把乳饮品当作是奶哦,乳饮品是饮品,里面的蛋白质、钙等营养物质都很低哦。其实如果将一日三餐搭配好,就可以达到钙的推荐量,通常不需要额外补充钙剂哟,例如绿叶蔬菜、豆类都是很好的选择哦。

妮可奶奶   

孕期饮食有哪些注意事项?怎么吃最健康?

无论是孕前还是孕后,都应该遵循一个健康的营养状态。就目前你孕期来说建议不要吃太多的甜食以及糖分高的水果;日常饮食中淀粉、脂肪和蛋白质是按照一定的比例进行配备,脂肪大概占15%-20%左右,蛋白质占30%-45%左右,糖分占40%-45%左右为宜;此外孕妇比较容易饿,建议采取少食多餐的进餐方式,按照合理比例进行进食。

余琳医生   

母乳喂养的妈妈,怎么吃最健康,最有利于母乳的品质?

要注意8个字:自然食物,均衡膳食。 自然食物要吃就是菜市场买来的新鲜的、时令的食物,然后自己加工,不要吃外面加工的;搭配均衡就是不要太挑食,但是要变着花样做,不要太油腻,不要太辛辣就可以了,还要休息好,适当运动。

刘喜红医生   

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