不同睡姿有哪些优缺点
收藏人的睡姿分为四种,选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿,否则不但会影响睡眠质量,还会加重疾病。同时,医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点,您可以根据自己的身体状况,选择对应的睡姿。
1、仰卧
据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。
优点:不压迫身体脏腑器官。
缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。
不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
2、俯卧
5%的人选择俯卧,趴着睡觉。
优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3、左侧卧
医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。
优点:轻度压迫使心脏功能受到锻炼,更不易患病。
缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4、右侧卧
有25%的人在睡觉时会朝向右侧。
优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。
缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。
不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。
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网友问答
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