围绝经期保健
收藏围绝经期,也就是我们常说的“更年期”,它是指女性的卵巢功能开始减退,直至绝经后一年内的一段时期,它是人体的一种自然的衰老过程。大多数女性的更年期是从45岁左右开始,持续到51-52岁。围绝经期的女性随着卵巢的衰竭、雌激素水平下降,会逐渐出现一系列不适症状。因此做好围绝经期的保健工作尤为重要。
1、保持心情舒畅
围绝经期女性的激素水平波动大,身体出现种种不适,加之精神压力大,很容易出现抑郁症。因此,学会心理调节,保持良好的情绪至关重要。可多参加文娱活动和社交活动,充实安排生活。
2、均衡膳食
推荐每天4-5次进食水果和蔬菜,每日进食水果和蔬菜不少于250克;低脂饮食,每周两次进食鱼类食品;应限制摄入食盐,低于6克/日;戒烟限酒,每天酒精的摄入量不超过20克;少喝咖啡因饮料,适量补充钙质。
3、定期检查
围绝经期后,许多疾病的发生率均会增加,而半年或一年的定期检查,可以及早发现、治疗。因此建议出现征兆的女性尽早咨询相关的正规医生,进行专业诊断,制定治疗方案。
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