跑步机减肥计划
收藏跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。
第一天：小运动量低强度
把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。
第二天：变速练习
把坡度上升到1%，跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度，“一级”与“三级”交替进行。随着体能的加强，“三级”的时间也应该相应加长。这意味着持续提高身体的消耗热量能力。第三天：休息或放松练习
你可以完全休息或练习第一天的内容。
第四天：“乳酸耐受界”练习
把跑步机坡度上升到1%，热身后以“二级”强度跑或快走20分钟。开始阶段你也许只能完成一次20分钟练习，随着体能增强，你会完成2次甚至3次20分钟的强度练习。两次之间慢跑5分钟恢复。
第五天：休息或放松练习(同第一天)
把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。
第六天：坡度练习
把跑步机坡度定在4%，用“二级”强度跑或快走1分钟。然后把坡度下降到2%，用“一级”强度跑或快走1分钟。再次提高坡度到5%，用“二级”强度跑或走5分钟，之后下降到2%，放松1分钟。这样循环直到你达到坡度10%，最后以坡度2%放松5分钟结束。当你的体能得到提高。需要增加强度时，用加快速度而不是坡度来实现。这个练习对加强下肢力量非常有效。也能改善下肢肌肉的线条。
第七天：休息
无论你的有氧健身目标是什么，使用跑步机都会有所帮助。合理利用这种绝妙的健身工具，你一定能够达到自己的目的。
网友问答
商用跑步机什么牌子好？商用健身器材购买Precor必确的可以吗？
Precor必确的商用健身器材是很多健身俱乐部的标配，而优质的跑步机品牌一定是很多锻炼者考虑在这家健身俱乐部办理长期会员的条件之一。Precor必确的商用跑步机受到很多业内和健身爱好者的欢迎，它的地面模拟缓冲控制系统能够为锻炼者带来缓冲与支撑，稳定性更高，运动感自然流畅。
很多高端健身房，星级酒店都会采用Precor必确的跑步机。如果你在筹备健身房，可以选用它家的跑步机。该品牌的跑步机克服了一个关键的跑步机难题，跑板设计在保持坚固以提供稳定性的同时，又能足够柔韧，以便吸收高冲击的运动，这对确保运动时关节的健康和跑步的安全性起到至关重要的作用。而至于具体的价格，你可以去Precor必确的VX公号或者官/网了解一下，Precor必确跑步机有多款型号，每个价格都不同。
Precor必确跑步机属于高端跑步机，它采用的地面模拟缓冲控制系统，能在脚步落于跑步机时提供渐进式缓冲，不仅能能更好的地吸收冲击力，而且还能提供更稳定的蹬地，与公路跑步相比可减少达44%的冲击力。而Precor必确的跑步机有很多不同的型号配置，价格也不同，你可以去Precor必确的微/信/公/众/号或者官/网了解一下详情。
Precor必确的跑步机受到很多业内和健身爱好者欢迎，它的地面模拟缓冲控制系统与公路跑步相比可减少高达44%的冲击力，能够为锻炼者避免关节损伤。此外它还采用了步幅整合技术，可以识别锻炼者在跑步带上的速度变化并自动进行调节，让运动更自然流畅。另外，Precor必确的跑步机不同型号配置对应不同价格，具体可以关注必确微/信/公/众/号或者官/网了解产品详情。
Precor必确有多款商用跑步机，每一款的价位都不同，你可以去它的官网查询一下。至于性能方便，Precor必确的跑步机表现的还是很不错的，不仅经久耐用，而且还具备优异的技术设计。就拿它的地面模拟缓冲控制系统来说，这是一个经过改进的新系统，它能在脚步落于跑步机时提供渐进式缓冲，提供更稳定的蹬地，能更好的地吸收冲击力，与公路跑步相比可减少达44%的冲击力。
对，爱康icon跑步机是大品牌了，我家买的是Commercial 2451这款型号，跑步机的动力特别足，跑的时候机身也很平稳，加上跑带比较宽，方便手臂的挥动，所以整体跑步体验很棒。
大家觉得爱康icon nordictrack跑步机怎么样啊？
我每天都在坚持跑步，以前还经常去公园，自从疫情我就买了跑步机在家里跑，我觉得也蛮好的，买的是爱康icon nordictrack跑步机T14.0，噪音不是很大，不会吵到其他邻居，9英寸的彩色屏幕看着很带劲。
谁知道爱康icon nordictrack跑步机怎么开机啊？
插上电源，找到开机键打开就行，你有什么不会操作的也可以问客服，客服回复还是很及时的，我们家是上个月买的爱康icon nordictrack跑步机T14.3，减震效果真的很不错，跑起来不会觉得费劲
只要坚持跑步，肯定可以减肥的，我自己已经坚持了3个月了，加上一些饮食调整，瘦了有6斤，我买的是爱康ICON410i跑步机，可以给你参考一下，噪音相对来说还是比较小的，每次跑完我都一身汗，燃脂效果杠杠的
- 1个回答 问问大家跑步机哪个牌子质量好？
- 1个回答 你们觉得跑步机什么牌子好啊？
- 1个回答 不知道跑步机什么牌子的质量好？
- 1个回答 怎样的家用跑步机才是减肥利器？
- 1个回答 真的要开始减肥了，天开始热了，肉肉快
- 2个回答 宅家两个月，胖了整整6斤，必须减肥了
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