跑步机减肥计划
收藏跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。
第一天：小运动量低强度
把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。
第二天：变速练习
把坡度上升到1%，跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度，“一级”与“三级”交替进行。随着体能的加强，“三级”的时间也应该相应加长。这意味着持续提高身体的消耗热量能力。第三天：休息或放松练习
你可以完全休息或练习第一天的内容。
第四天：“乳酸耐受界”练习
把跑步机坡度上升到1%，热身后以“二级”强度跑或快走20分钟。开始阶段你也许只能完成一次20分钟练习，随着体能增强，你会完成2次甚至3次20分钟的强度练习。两次之间慢跑5分钟恢复。
第五天：休息或放松练习(同第一天)
把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。
第六天：坡度练习
把跑步机坡度定在4%，用“二级”强度跑或快走1分钟。然后把坡度下降到2%，用“一级”强度跑或快走1分钟。再次提高坡度到5%，用“二级”强度跑或走5分钟，之后下降到2%，放松1分钟。这样循环直到你达到坡度10%，最后以坡度2%放松5分钟结束。当你的体能得到提高。需要增加强度时，用加快速度而不是坡度来实现。这个练习对加强下肢力量非常有效。也能改善下肢肌肉的线条。
第七天：休息
无论你的有氧健身目标是什么，使用跑步机都会有所帮助。合理利用这种绝妙的健身工具，你一定能够达到自己的目的。
网友问答
很多高端健身房，星级酒店都会采用Precor必确的跑步机。如果你在筹备健身房，可以选用它家的跑步机。该品牌的跑步机克服了一个关键的跑步机难题，跑板设计在保持坚固以提供稳定性的同时，又能足够柔韧，以便吸收高冲击的运动，这对确保运动时关节的健康和跑步的安全性起到至关重要的作用。而至于具体的价格，你可以去Precor必确的VX公号或者官/网了解一下，Precor必确跑步机有多款型号，每个价格都不同。
Precor必确的跑步机受到很多业内和健身爱好者欢迎，它的地面模拟缓冲控制系统与公路跑步相比可减少高达44%的冲击力，能够为锻炼者避免关节损伤。此外它还采用了步幅整合技术，可以识别锻炼者在跑步带上的速度变化并自动进行调节，让运动更自然流畅。另外，Precor必确的跑步机不同型号配置对应不同价格，具体可以关注必确微/信/公/众/号或者官/网了解产品详情。
对，爱康icon跑步机是大品牌了，我家买的是Commercial 2451这款型号，跑步机的动力特别足，跑的时候机身也很平稳，加上跑带比较宽，方便手臂的挥动，所以整体跑步体验很棒。
我就是一直在家里锻炼的，买了一台爱康ICON跑步机545i，一开始会担心在家里跑步比较枯燥，这台跑步机内置了 20 款训练模式，可以为我带来专业级指导，不得不说，我觉得和在健身房达到的效果差不了多少~
个人觉得爱康icon诺迪克的跑步机质量挺好的，我家用的是爱康icon诺迪克 T14.0跑步机，减震功能强大，能充分减少跑步对关节的伤害，跑步的时候膝关节感觉很轻松，脚感舒适。
我买的是口碑比较好的爱康icon诺迪克跑步机C700型号，内置了20款训练程序，用它在家就能享受专业指导，让我运动的积极性也是变高了很多呢
爱康icon诺迪克的跑步机质量挺好的，而且这个牌子的售后也十分完善，比如说我买的爱康icon诺迪克C700跑步机，整机享有1年，马达享有5年的全国联保服务，不过我用了大半年，还没出现过什么质量方面的问题呢~
- 1个回答 质量很重，这样的跑步机好吗？
- 1个回答 什么样的家用跑步机才有保障？
- 1个回答 迈宝赫的家用跑步机还能够实时记录运动
- 1个回答 迈宝赫ST系列跑步机耐用吗？
- 1个回答 不懂就问，家用跑步机跑台宽的好还是窄
- 1个回答 GYMGEST和keep哪个好？单位
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