雾霾天如何锻炼
收藏雾霾天气尽量不要出门晨练
晨练是都市人的一种习惯,常常看到公园里、街道旁的大爷大妈们常年坚持、风雨无阻。但是,专家强调,雾霾天气大家还是要缓下晨练的脚步。乳白色的雾易对呼吸道造成刺激,引发呼吸道高反应,而雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。特别是在雾气最重的早晨,晨练的人群吸入体内的空气可以增加数倍,吸入的有害物质也会成倍增加,这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应,严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。
不过像一些十年如一日,常年晨泳、晨跑不间断的健身人群,体质强壮且似已有较强耐受力,要是打破了锻炼习惯,反倒是伤心胜过伤身。其实,这类人群在雾霾天运动,应适时而动,量力而行,应该留心运动强度和量的控制,既要锻炼身体,又不能时间太长、太过劳累。因为时间太长会吸入太多有害物质,反而不利于健康。喜欢爬山、跑步者要谨慎一些,应选取上、下午气温稍高的时段进行运动,且运动时注意强度和量不要太大。如攀登合肥大蜀山时喜欢每次快步的,就改为缓步前进。跑步者可把跑速控制在惯常的70%~80%左右,距离减少一半或三分之一,但仍要保证有微汗的同时注意不要受风寒。
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网友问答
冬季雾霾天要如何增强宝宝抵抗力,乳铁蛋白的作用是怎样的?美赞臣蓝臻可以抗雾霾吗?
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雾霾天的话宝宝的抵抗力差的话,就会容易生病感冒,那么该如何预防呢?能够添加美赞臣蓝臻奶粉帮助宝宝增强抵抗力吗?
我给我的宝宝喝的就是美赞臣荷兰版奶粉,益生元组合(PDX+GOX)让宝宝不上火不便秘。
雾霾天,如何给宝宝选择可以增强抵抗力的奶粉,来缓解宝宝发烧,抵抗力下降的问题
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