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雾霾天如何锻炼

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雾霾天气尽量不要出门晨练

晨练是都市人的一种习惯,常常看到公园里、街道旁的大爷大妈们常年坚持、风雨无阻。但是,专家强调,雾霾天气大家还是要缓下晨练的脚步。乳白色的雾易对呼吸道造成刺激,引发呼吸道高反应,而雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。特别是在雾气最重的早晨,晨练的人群吸入体内的空气可以增加数倍,吸入的有害物质也会成倍增加,这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应,严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。

不过像一些十年如一日,常年晨泳、晨跑不间断的健身人群,体质强壮且似已有较强耐受力,要是打破了锻炼习惯,反倒是伤心胜过伤身。其实,这类人群在雾霾天运动,应适时而动,量力而行,应该留心运动强度和量的控制,既要锻炼身体,又不能时间太长、太过劳累。因为时间太长会吸入太多有害物质,反而不利于健康。喜欢爬山、跑步者要谨慎一些,应选取上、下午气温稍高的时段进行运动,且运动时注意强度和量不要太大。如攀登合肥大蜀山时喜欢每次快步的,就改为缓步前进。跑步者可把跑速控制在惯常的70%~80%左右,距离减少一半或三分之一,但仍要保证有微汗的同时注意不要受风寒。

网友问答

我身处北方,雾霾天多,建筑外墙总是会脏脏的,不好看,德爱威全能漆能够改善这一点吗?

德爱威全能漆是一款优质外墙涂料,拥有极佳耐候性、保色性、透气性。在功能方面,还可有效提高耐沾污功能。而且,还采用了不少“黑科技”。比如,在原材料中,德爱威硅复合全能漆就运用了硅树脂复合材料,无论是环保性还是功能性抑或是耐用性,都十分优异。

bansijiao   

冬季雾霾天要如何增强宝宝抵抗力,乳铁蛋白的作用是怎样的?美赞臣蓝臻可以抗雾霾吗?

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mb46153796   

雾霾天的话宝宝的抵抗力差的话,就会容易生病感冒,那么该如何预防呢?能够添加美赞臣蓝臻奶粉帮助宝宝增强抵抗力吗?

我给我的宝宝喝的就是美赞臣荷兰版奶粉,益生元组合(PDX+GOX)让宝宝不上火不便秘。

mb46010863   

雾霾天,如何给宝宝选择可以增强抵抗力的奶粉,来缓解宝宝发烧,抵抗力下降的问题

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小孩呼吸道感染,雾霾天如何预防咳嗽?

小孩呼吸道感染,雾霾天预防孩子咳嗽用易 坦 静,这个止咳化痰快,治疗呼吸道感染很有效果的,很方便,一天两次,几天就好,现在小孩几乎不太生病了,可结实了。

兰冰菱   

我的小孩子痰多,打了点滴几天还是不好,雾霾天如何预防咳嗽呢?

遇到小孩子,我每天咳嗽,我都是用易 坦 静治疗小孩咳嗽痰多,这个也是很好,见效快,疗效好,草莓的口味小孩很喜欢,还很方便,一天两次很方便,孩子用很喜欢的,我的孩子就愿意吃,你也给小孩用吧。

马夏青   

有了浓痰,为了止咳化痰,雾霾天如何预防咳嗽呢?

我用易 坦 静预防雾霾天咳嗽有效的,止咳化痰见效很快,这个制剂主要成分为粘液溶解剂和选择性β受体激动剂,有松弛支气管平滑肌,增强纤毛运动、溶解粘液,促进痰液排出的作用,一天两次,快用用吧。

咎秀艾   

雾霾天如何食疗?

这个雾霾天气跟饮食的关系不大,要是靠吃东西来对抗空气污染,根本不搭边,正常的日常饮食就行,全面、均衡,注意营养卫生。

陈正贤医生   

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