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生活百科 / 雾霾天 / 雾霾天如何锻炼 /雾霾天室内运动有哪些

雾霾天室内运动有哪些

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对于那些有锻炼习惯但又望“雾”兴叹的人们,其实,要达到保持健康的效果,每天至少要进行30分钟的中等强度以上的活动。专家建议:“选择一些合适的室内运动,完全可以用替代的方法达到同样的锻炼效果。例如,喜欢羽毛球、乒乓球和力量练习的运动者,大可放心在室内进行喜爱的运动。”

居家室内的日常锻炼

常见的中等强度运动,以快走30分钟为例,采用以下的室内活动和家务劳动也可以达到同样的锻炼效果:匀速爬楼梯:15分钟;跳舞(中速):25分钟;打扫房间:40分钟;用吸尘器除尘:40分钟;用拖把拖地:35分钟;用手擦地板:32分钟;歌唱锻炼肺活量:15~20分钟。

柔韧性体育锻炼

比如可以选择一些像太极、普拉提、瑜伽这些较为舒缓、可以牵拉放松身体、增加肌肉稳定性的健身项目。

大腿前面肌肉拉伸

动作说明:左腿在前面成弓步,右小腿靠地。臀部向前送,两手放在左膝上保持平衡,身体向前到最大位置时保持8~12秒,换另一侧。主要拉伸右侧大腿前部肌肉。拉伸左侧大腿前部肌肉换右腿在前。

大腿后部肌肉拉伸

动作说明:自然站立,抬高一腿放于凳子或椅子(与臀部差不多高)上。向前弯腰,伸手往前探,触摸脚尖或达到往前探的最大程度,同时向抬高腿的一侧低头,双腿尽量保持笔直。保持8~12秒,换另一条腿。

臀部肌肉牵拉

动作说明:头朝上躺在垫子上,保持右腿伸直,弯曲左膝盖,双手抓住左膝,尽量向胸部方向抱,保持8~12秒,换另一侧。

网友问答

想出门的时候看看天气预报,仅仅说雾霾这一点,很多患有呼吸道疾病的人就不得不望而却步。各位宝妈,雾霾天气孩子不宜出去运动,感冒怎么办?听说美赞臣蓝臻奶粉能帮助宝宝提高抵抗力,真的吗?

你的宝宝是母乳喂养吗?宝宝抵抗力弱建议坚持母乳喂养,母乳中含有丰富的乳铁蛋白,能增强宝宝抵抗力。如果没有条件母乳喂养,美赞臣蓝臻奶粉是不错的,可以选择,我断奶后就给宝宝喝这个奶粉,它含有的乳铁蛋白含量>330mg/100g,含量比较接近母乳!能给宝宝母乳般的呵护,给予宝宝天生保护力,宝宝就可以安然度过冬季啦!而且我还听说乳铁蛋白的提取是很难的,所以成本高,蓝臻真是给力啊,以后我就认准它了!多运动也是能让宝宝健康长大的好办法哦。

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雾霾天只要注意给孩子保暖,做好室内加湿,多喝水,休息好,一般是就没什么问题的。听说美赞臣蓝臻奶粉含有MFGM乳脂球膜和DHA,能让宝宝少生病,是这样么?

你的宝宝是母乳喂养吗?宝宝抵抗力弱建议坚持母乳喂养,母乳中含有丰富的乳铁蛋白,能增强宝宝抵抗力,减少宝宝被病菌入侵的几率,让宝宝少生病。如果没有条件母乳喂养,我断奶后就给宝宝喝美赞臣蓝臻奶粉,它含有的乳铁蛋白含量>330mg/100g,含量比较接近母乳!此外,这款奶粉还含有MFGM乳脂球膜和DHA,与乳铁蛋白共同协作,延续宝宝天生保护力,让宝宝健康又聪明。

魅力天下   

请问雾霾天妈妈可以通过哪些方式来帮助宝宝强化呼吸道,减少呼吸道被感染的机会啊?朋友说美赞臣蓝臻奶粉含有乳铁蛋白,可以增强宝宝的抵抗力,这是真的吗?

冬季天气干燥,宝宝的肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。宝宝抵抗力弱建议坚持母乳喂养,母乳中含有丰富的乳铁蛋白,能增强宝宝抵抗力,减少宝宝被病菌入侵的几率,让宝宝少生病。如果没有条件母乳喂养,美赞臣蓝臻奶粉是不错的,可以选择,我断奶后就给宝宝喝这个奶粉,它含有的乳铁蛋白含量>330mg/100g,含量比较接近母乳!能给宝宝母乳般的呵护,给予宝宝天生保护力,帮助宝宝赶走病菌细菌,宝宝就可以安然度过冬季啦!而且我还听说乳铁蛋白的提取是很难的,所以成本高,蓝臻真是给力啊,以后我就认准它了!

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请教下,雾霾天只要注意给孩子保暖,做好室内加湿,多喝水,休息好,一般是就没什么问题的。听说美赞臣蓝臻奶粉含有MFGM乳脂球膜和DHA,能让宝宝少生病,是这样么?

如果你家宝宝抵抗力弱,我建议你坚持母乳喂养,毕竟母乳中含有丰富的乳铁蛋白,能增强宝宝抵抗。如果没有条件母乳喂养,可以选择美赞臣蓝臻奶粉,我断奶后就给宝宝喝这个奶粉,它含有的乳铁蛋白含量>330mg/100g,含量比较接近母乳!能给宝宝母乳般的呵护,给予宝宝天生保护力,帮助宝宝赶走病菌细菌,宝宝就可以安然度过冬季啦!而且我还听说乳铁蛋白的提取是很难的,所以成本高,蓝臻真是给力啊,以后我就认准它了!

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雾霾天咳嗽怎么治,孩子咳嗽有痰的治疗办法有哪些?

雾霾天咳嗽吃些易 坦 静治疗小孩子咳嗽有痰,化痰止咳吧,这个口服液使用后能促进浆液腺分泌,减少粘液腺分泌,降低痰液粘度起到止咳化痰的作用,满足儿童止咳祛痰治疗的需求一天就只用早晚两次,很方便,止咳化痰好用。

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