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月子4周产后恢复

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本周开始,产妇的恶露会消失变成白带,但是白带还没有完全恢复正常。产妇的耻骨松驰情况好转,性器官大体复元。产妇的肚皮开始慢慢收缩,此时通过运动和一些按摩护理的方法能让子宫复原得更好,同时能消除堆积在肚皮上的脂肪,让产妇恢复身材。

1、腹部按摩。每天洗完澡后,产妇可以做腹部按摩。用手掌在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,按摩时间要在半小时以上。按摩的时候要掌握好力度,不要扯动到伤口。

2、散步。产妇不要整天躺在床上,可以在进餐后进行饭后散步。散步能提高身体素质,使身体更快复原,对瘦身非常有帮助。正确的散步方法应当是选择幽静和空气清新的小道,产妇挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,走至微微出汗为宜。坚持步行3周以上,能收到明显的瘦身效果。

3、仰卧起坐。仰卧起坐是很好的收腹运动,适用于顺产后剖腹产伤口愈合良好的产妇。产妇在仰卧起坐时,应先把身体升起离地10-20 厘米后,收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位,背部着地后再进行下一次循环动作,能很好地消除腹部赘肉,紧致肌肤。

4、其它方法。除了运动外,产妇还可以通过调整生活习惯来配合瘦肚子。首先要保证充足的睡眠时间,因为睡眠不足会导致人体毒素淤积,影响脂肪代谢,不利于减肥。母乳喂养有瘦身的作用,建议有条件的产妇尽量纯母乳喂养宝宝。此外,母乳喂养的时候也要注意均衡饮食,以免营养过剩造成肥胖。

网友问答

产妇在月子中心如何进行产后恢复训练?

一定要找一家专业靠谱的进行产后恢复训练,我当时是在仕馨月子会所这里坐的月子,恢复的很快,有专业的老师每天都会帮助我进行指导。我还练了很多产后瑜伽呢。

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产后恢复请月嫂还是去月子中心?哪个更划算?

哪个更划算这个倒不好说,也没有对这方面太大了解,但是我觉得划算和健康恢复比起来当然还是选择比较好的,在产后恢复,请月嫂和月子中心我觉得会选择月子中心,因为月子中心设施比较好,而且在我看来可能更专业一点。

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流产后吃怎么恢复快,一定需要坐月子吗?

流产后需要坐月子的,一定要多休息,不能着凉,饮食忌生冷,辛辣的东西,可以吃益生谷的妥运帮助改善血液循环,特别是子宫的血液循环,帮助改善宫腔环境。

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南通庆颐月子中心产后恢复怎么样?

我闺蜜就是在庆颐坐的月子,出月子以后身材都恢复到原来的状态了,简直不要太爽。

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怀个孕“肿”了一大圈,好担心产后身材恢复哦,江门有没有哪一家月子中心产后修复比较好的?

哈哈,同样的问题,我姐姐也是怀了孕之后开始各种圆润,一直取笑她,生完宝宝之后一个月看到她的恢复我惊呆啦!我姐姐生完宝宝去江门安贝莱坐月子,真的是享受女王般的待遇,安贝莱有专业的产后修复项目,从仪器到手法都没得说。刚开始我的了解只是生孩子会变胖,后面才从安贝莱工作人员那里了解到产后妈妈变胖的原因可能是骨盆扩张及内脏错位引起的,生完孩子以后一定要做产后修复!!!不仅是为了美,更是为了健康!!!

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兰州贝宝月子中心的产后恢复护理项目怎么样?

贝宝月子中心产后恢复项目挺多的,护理师手法、操作很专业。

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东莞哪里有比较大的月子中心?最好有产后恢复的那种

网上一搜大把,有一家叫“十月后”的我朋友去过,听说是有产后恢复的,具体不了解。

懒羊羊一个   

广州从化月子中心护理专业?产后恢复快的呢?

我住的是仕馨月子中心,住进来之后才知道什么叫专业。24小时的随叫随到,我觉得我能这么快恢复绝对跟这个有关。佩服佩服。

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月子中心产后恢复哪一家好呢?

爱飞儿月子中心的产后恢复非常好,项目非常多且专业,有产后修复瑜伽、通乳、腹直肌修复、无痛祛瘢等等,有需要的可以去看看

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产后恢复中心能治月子病吗?

产后恢复中心肯定能治月子病的,基本上关于产后身体恢复的她们都能治好。我产后月子没做好,就去暖月阁做了月子发汗,特别管用,做完身体都轻松了,你可以去美团找找这些产后恢复中心。

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