月子3周产后恢复
收藏在月子第三周，产妇的身体情况基本好转。体内排出的恶露颜色变成黄色，呈奶油状，大部分产妇已停止排红色恶露。如果仍有排红色恶露或恶露异常的情况出现，产妇应当去医院接受检查。产妇会阴部的伤口大体痊愈，阴道及会阴部浮肿、松驰基本好转。
部分产妇会出现小便失禁和阴道松弛的现象，可以尝试做一些阴部运动，能有效锻炼会阴部的肌肉，预防小便失禁，同时对产后的性生活恢复也有帮助。
女性阴道本身有一定的修复功能，在分娩时扩张的阴道一般在产后3个月内即可恢复原来的大小。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。为了增强阴道弹性，产妇可以采用以下锻炼方法，促进阴道紧实：
1、屏住小便：在小便的时候产妇可以有意识地中断排尿，屏住小便几秒钟后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：产妇可在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉，促进会阴部恢复。
3、走模特步：产妇在走路时，可以有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，走几步后再放松，重复练习，如走模特步一样。
通过这些锻炼，产妇盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉的弹性能逐渐得到恢复，除了加快产后恢复速度外，还有助于提高产后性生活的质量。除了恢复性的锻炼外，产妇还可以摄入一些营养，如胶原蛋白等，促进受损肌肉的恢复。
网友问答
一定要找一家专业靠谱的进行产后恢复训练，我当时是在仕馨月子会所这里坐的月子，恢复的很快，有专业的老师每天都会帮助我进行指导。我还练了很多产后瑜伽呢。
哪个更划算这个倒不好说，也没有对这方面太大了解，但是我觉得划算和健康恢复比起来当然还是选择比较好的，在产后恢复，请月嫂和月子中心我觉得会选择月子中心，因为月子中心设施比较好，而且在我看来可能更专业一点。
流产后需要坐月子的，一定要多休息，不能着凉，饮食忌生冷，辛辣的东西，可以吃益生谷的妥运帮助改善血液循环，特别是子宫的血液循环，帮助改善宫腔环境。
我闺蜜就是在庆颐坐的月子，出月子以后身材都恢复到原来的状态了，简直不要太爽。
怀个孕“肿”了一大圈，好担心产后身材恢复哦，江门有没有哪一家月子中心产后修复比较好的？
哈哈，同样的问题，我姐姐也是怀了孕之后开始各种圆润，一直取笑她，生完宝宝之后一个月看到她的恢复我惊呆啦！我姐姐生完宝宝去江门安贝莱坐月子，真的是享受女王般的待遇，安贝莱有专业的产后修复项目，从仪器到手法都没得说。刚开始我的了解只是生孩子会变胖，后面才从安贝莱工作人员那里了解到产后妈妈变胖的原因可能是骨盆扩张及内脏错位引起的，生完孩子以后一定要做产后修复！！！不仅是为了美，更是为了健康！！！
贝宝月子中心产后恢复项目挺多的，护理师手法、操作很专业。
我住的是仕馨月子中心，住进来之后才知道什么叫专业。24小时的随叫随到，我觉得我能这么快恢复绝对跟这个有关。佩服佩服。
爱飞儿月子中心的产后恢复非常好，项目非常多且专业，有产后修复瑜伽、通乳、腹直肌修复、无痛祛瘢等等，有需要的可以去看看
做了有效果的，可以恢复到1-2指，我就是做了的，要去正规的
- 1个回答 产后恢复中心能治月子病吗？
- 1个回答 珠海月子中心的产后恢复哪家好？
- 1个回答 产后超过12周，高血压还没恢复，就不
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