备孕10个月营养饮食
收藏备孕期间，女性应该每天补充0.4毫克叶酸，一般建议女性从孕前3个月到孕期第十二周都要持续补充叶酸。此外，备孕的男性也要每天额外补充至少5毫克的叶酸。双方配合才能减少怀畸形儿的几率。
叶酸微溶于水，在热、光和酸性环境中不稳定，在烹饪中损失率可达50-90%。因此，备孕期间夫妻双方应增加含叶酸食物的食用量，并掌握正确的烹饪技巧，食补补充叶酸。如有需要，可服用叶酸片额外补充叶酸。
富含叶酸的食物有：绿色蔬菜如莴苣、菠菜、油菜、小白菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、葡萄、猕猴桃、梨、苹果等。动物食品如动物的内脏、禽肉及蛋类，豆制品，坚果类食品，谷物类等。
三色鸡丝 食材：鸡胸肉250克，黄瓜、胡萝卜、金针菇各50克，蛋清1个，淀粉少许，盐、鸡精、姜丝、高汤、料酒适量。做法：将鸡胸肉切丝，用腌料腌渍15分钟；将金针菇放入滚水中汆烫后浸入冷水中捞出沥干，黄瓜和胡萝卜去皮切丝。锅中油烧至六成热，放入姜丝和鸡胸肉炒散后加入黄瓜丝、胡萝卜丝、金针菇和适量高汤翻炒均匀，再放入盐和鸡精拌匀即可。
网友问答
备孕做试管了，可是吃了2个月的药精液检查也没有达标，本来下个月要开始促排了，估计又得推迟了，碎片率太高了怎么办？
除了吃药调理，也要从生活方式的改变开始调理，一次不成功，可以再试管，因为试管的成功率就不是百分之百，只有30-40%，这就说明还有很多人要做不止一次，这个事情是急不来的。医生根据情况调整方案，在医生的医嘱下继续治疗。 畸形精子症与生殖道感染,精索静脉曲张有关，脱离高温环境，戒烟限酒,减轻压力，改善不良习惯。可以服用精益元、麒麟丸、锌硒宝、维生素E治疗。
朋友！你有没有咨 询过医生呢？我以前因为身体底子差一直怀不上，后来开始吃美好蕴育的润康补充身体营养，慢慢身体营养跟上了之后，也有了一胎和二胎。希望对你有所帮助！
当然能了，效果很好。我家宝宝之前肠道吸收不太好，我就给宝宝吃的Ofmom妈咪爱益生菌，吃了两星期，就能感觉到改善效果不错。Ofmom益生菌中有添加欧洲专利混合菌（短双歧杆菌M-16V、乳双歧杆菌HN019、鼠李糖乳杆菌HN001），相比单一菌的效果更佳。还含有益生元组合（GOS+FOS），能调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，可以助力宝宝消化和吸收。我家宝宝吃了之后，食欲改善了，能吃能睡的，肚肚不再闹情绪，健康成长，很不错的。
你备孕的时候可以吃益生谷的妥运具有氧化以及促进性腺激素分泌的功效，还可以帮助你促排的，效果还不错的
你好，我现在已经孕8个月10天了，想问下如果我顺产的话，什么时候可以开始做产后恢复啊？
通常顺产妈妈在第二天可以下床走动，从这时开始可以每天适当走动，到了第二周可以尝试做产后恢复操，有利于恢复并保持良好的体形。之后根据可以慢慢过渡到瑜伽、慢跑，再逐渐增加运动量，直至恢复到孕前的运动量。
备孕吃了3个月的叶酸，但还没有怀上，继续吃会有副作用么，宝妈们有没有备孕的建议啊～？
你好，从孕前3个月到孕后3个月补叶酸其实只是最基本的要求，备孕时每天补充0.4-0.8mg叶酸是没有问题的，这个剂量即使长期服用也不会产生不良反应。但是备孕只补充叶酸对于孕妈妈们是不够的，维生素矿物质最好也补起来～我备孕时吃的是爱乐维复合维生素，含0.8mg的叶酸能比普通0.4mg的快一倍预防宝宝出生缺陷，更有60mg铁、钙、锌、维A等十几种维生素矿物质，营养全面～现在我家宝3个月可招人喜欢了，你也试试！
相关词条809
怎样才能怀孕 | 如何快速怀孕 | 最佳生育年龄 | 生男生女早知道 | 清宫图生男生女表 | 老黄历生男生女表2017 | 怎么样才能生儿子 | 叶酸 | 碱性食物 | 取环注意事项 | 备孕注意事项 | 孕前检查 | 高龄产妇生二胎 | 艾滋病 | 卵子 | 精子 | 精子和卵子结合需要多长时间 | 月经量少 | 月经不调 | 月经推迟 | 月经期间吃什么好 | 不孕不育 | 不孕不育21步排查法| 人工受孕 | 人工授精 | 试管婴儿 | 妇科炎症 | 盆腔炎 | 白带发黄 | 内分泌失调怎么调理 | 什么时候是排卵期 | 安全期 | 卵泡多大排出 | 子宫肌瘤 | 卵巢囊肿 | 卵巢早衰 | 前列腺炎 | 阳痿 | 早泄 | 宫寒 | 宫颈癌 | 宫颈糜烂 | 地中海贫血 | 蚕豆病 |
