神经质的饮食
收藏神经质患者在饮食上应注意避免摄入能致使人兴奋的食物,包括:
1、忌咖啡和糖类食品。经常摄入大显的咖啡因和食糖,就会导致体内血糖水平忽高忽低,使大脑的营养供应受到不小的影响。而大脑只有在持续和稳定的葡萄糖供应下,才能保待情绪的稳定。
2、忌暴饮暴食。许多人特别是女性在情络低落时特别容易暴饮暴食,这是一个个好的饮食习惯,容易诱发抑郁症。所以不要养成这个习惯。
3、忌酒。酒精只会带给人们短暂的平静。很多精神科的专家都指出,喝酒会让个少抑郁症患者也醒来的时候变得更加神经质,很多潜在的抑郁因亲也会被激发出来,以为酒精会阻止很多对脑部有益的营养物质的吸收。这样丝毫达不到释放焦虑和抑郁情绪的作用,反而还可能增加抑郁的程度。
4、忌反式脂肪酸和氢化油的摄入。如薯片、炸鸡一类的油炸食品,以及含有大量人造黄油的两式糕点,它们都含有大量的危险脂肪,会危及我们的大脑健康。
5、尽量不吃肉或从大豆和鱼中提取的蛋白质,尽量在家里定时用餐,不要到外面去吃饭。避免吃甜食。
网友问答
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