产后虚弱调理食谱精选推荐
收藏一、牛奶鸡蛋粥
营养分析:牛奶鸡蛋粥有补脾胃,益气血,活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴,产后虚泻以及产后血痢,产后恶露不停,是妇女产补养保健佳品。
制作方法:
1、小米淘洗干净。
2、将锅置火上,放入适量清水、小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥浓,打入鸡蛋,略煮即成,以红糖调味后进食。
二、参归黑鸡汤
营养分析:该汤益气生血,温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病,如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症,均有治疗和补益作用。
制作方法:
1、将鸡宰杀,用沸水烫一下,去毛,剖腹去内脏,清水洗净,待用。
2、把人参、当归用清水洗净,切成片,待用。
3、将沙锅洗净,鸡入沙锅,放清水适量,置于炉上煮,煮至鸡肉烂熟,去骨,入人参、当归再煮约40分钟,再放精盐调味即可饮汤食鸡。
三、盐水鸭腿
营养分析:鸭肉营养价值高,富含烟酸,有补血行水、养胃生津、止咳自惊等功效。该食谱美味营养,能消除水肿,增加食欲,增强体力。
制作方法:
1、鸭腿洗净,和葱段、姜片、2茶勺盐、鸡精、料酒加清水一起用中火煮沸,转小火煮10分钟后熄火,再焖20分钟。
2、将2茶勺盐、2 茶勺白胡椒粉、2 大勺香油、1大勺料酒混合拌匀。
3、将鸭腿取出,均匀的抹上混合酱料。
4、放在烤网上风干(或者在阴凉通风处吊起来)。
5、将风干好的鸭腿切成小块摆入盘中,配上姜丝食用。
四、烂面条
营养分析:鸡蛋营养价值高,富含蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,有养心安神、补血、滋阴润燥等功效。该食谱美味营养。
1.将菠菜汆烫后切段,西红柿切片,蛋打散。
2.锅中热油,放入西红柿煸出汤汁,加入适量水,烧开后放入切面煮至熟烂,放入菠菜、蛋液、盐和鸡精,滴入香油即可。
五、甘蓝芦笋沙拉
营养分析:甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外,还有维生素K,维生素K对骨头有很强的保护作用,能够有效帮助新妈妈远离骨质疏松症。
1、鸡蛋放入小锅中加水,煮至锅内水开后看下时间,开锅后再煮两分钟关火,不开盖,焖五分钟;
2、将芦笋的根部老皮削掉,洗净,放入沸水中焯熟后捞出,放入冰开水中浸一下,然后切成段;
3、紫甘蓝洗净,用开水烫一下后,撕成小片;
4、煮好的鸡蛋剥去外壳,切成小块,再与芦笋和紫甘蓝一起放入大碗中;
5、倒上调料拌匀即可。
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网友问答
备孕饮食正在备孕中的夫妇可以通过饮食来调理身体,不仅要保证各种营养元素摄入均衡,更要注意补充一些自身缺乏孕养产品,但食补是有限的,建议你吃一下益生谷家的产品,他们的产品营养比较均衡,对于备孕夫妻养精护卵这一块很有针对性。
在流产后的半个月内,要多多补充蛋白质,可以选择鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等,还有吃益生谷的妥运可以让雌激素水平提升,卵巢功能得到改善,同时能保持容颜光彩,焕发青春,和提高女性的生育能力。
小产之后除了注意饮食方面的调理之外,还要特别注意休息,不要马上去上班或者做粗重的家务活,必须要卧床休息一段时间,这样可以促进身体的康复,另外吃益生谷妥运里面还含有铁元素和多种维生素,补充身体各种营养所需,能帮助女性促进卵泡发育,提高受孕几率。
自己想调理下虚弱的身子。查了好多资料问了许多人,给我推荐汤臣倍健的很多,有吃过这个牌子的吗?
汤臣倍健的多种维生素矿物质片,效果挺好的,它能补充你身体所需的维生素等营养,我就在坚持着吃。而且服用这个矿物质片之后,会增强免疫力,身体比以前好多啦。
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