鸡蛋、牛奶中含有丰富的蛋白质，还有汤臣倍健蛋白粉，这里面蛋白质含量高达80%，吸收率在90%以上，根据推荐量每天吃一次，希望帮到您。

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食物蛋白质里有一种氨基酸模式，而只要越接近人体蛋白质的氨基酸模式，蛋白质越容易被人体吸收利用，称为优质蛋白质。动物蛋白中的鸡蛋、牛奶、肉类、鱼和植物蛋白中的大豆都是优质蛋白质。常见的食物有鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类和豆制品；鱼蛋白是最好的动物蛋白，大豆蛋白是最好的植物蛋白，所以说补充蛋白可以优先以一个动物蛋白为主，也可以喝一些汤臣倍健蛋白质这样的双蛋白蛋白粉。

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一般来说蛋白质高的食物会有牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡胸肉、鸡蛋和鱼虾等等。而蛋白质的蛋白可分为动物蛋白和植物蛋白，同时说到蛋白质含量较高的食物种类，像奶类有牛奶、羊奶等等。肉类有牛肉、羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉等等。蛋类有鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等等。所以生活中富含蛋白质的食物可以说是十分之多，同时日常也可以多吃一些汤臣倍健蛋白粉来补充。

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其实生活中有很多含蛋白质的食物，包括牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等以及鱼类、鸡蛋、牛奶。都是高蛋白饮食，不是所有的人都适合高蛋白饮食，有些肾脏功能不好的患者不建议吃高蛋白饮食，所以可以喝一些汤臣倍健蛋白粉来补充一些优质蛋白，对身体会有不少的帮助，同时像乳清蛋白和大豆蛋白这些都是优质蛋白。

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我知道鸡蛋、牛奶中含有丰富的蛋白质，还有汤臣倍健蛋白粉，这里面蛋白质含量高达80%，属于优质蛋白，每天吃10克，轻松补充身体所需。

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含蛋白质食物很多。像蛋类平均蛋白质的含量在12%左右，植物性食物当中的豆类蛋白质的平均含量大概在30%左右。各种肉类动物性食物当中蛋白质的平均含量往往在20%左右。一般来说饮食搭配合理即可满足人体所需蛋白质，如果缺乏蛋白质可以食补搭配营养补充剂，像汤臣倍健蛋白质粉这类的一起补充，效果会更好。

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蛋白质食物生活中太常见了！肉类、蛋类、奶类、豆类等等都属于蛋白质食物~但是蛋白质食物也是有区分的，优质蛋白质食物则是含有脂肪含量相对比较少的，比如纯瘦肉类等。 当然了，蛋白粉也属于蛋白质食物，还是高蛋白质食物，比如汤臣倍健蛋白粉含有优质蛋白质含量为80%，少量蛋白粉即可补充充足的蛋白质了！

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其实补充蛋白质可以用蛋白粉，我经常喝汤臣倍健蛋白粉，已经第二罐了，感觉效果还不错，而且在天猫店里也能买得到。

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鸡蛋、牛奶中含有蛋白质，除此之外，平时还能喝汤臣倍健蛋白粉，里面蛋白质含量高达80%，吸收率更是90%以上。

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豆类食物、蛋类食物、奶类食物含有丰富的蛋白质，还能通过蛋白粉来补充蛋白质，比如汤臣倍健蛋白粉，里面蛋白质含量高达80%，很适合日常补充。

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