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孕晚期哪些营养素更受青睐?

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虽说平衡膳食”是怀孕全过程中的饮食原则,但在孕期各阶段可有侧重的营养摄取面。尤其到了孕晚期,子宫的增大明显挤压胃部,让准妈妈食欲大减。但因有孕中期大量、全面的滋补基础,所以,孕晚期大可有的放矢地进膳”。

有的放矢,即根据准妈妈面临分娩的需要和胎儿宝宝在最后的冲刺阶段的迫切的、特别的需求而对某些营养素进行有意识地过多地摄取。那么,在孕晚期,哪些营养素更受准妈妈的青睐呢?

富含锌的食物可帮助你自然分娩

研究表明,产妇的分娩方式竟然与其在孕晚期饮食中锌的含量有关。锌对人体机能有着重要作用,它对分娩的影响主要是可以增强子宫有关酶的活性,促进子宫收缩,促使胎儿驱出子宫腔,以帮助准妈妈顺利地自然分娩。

富含锌的食物有肉类、海产品、豆类、坚果类等。

止血功臣” 维生素K 可防止分娩时大出血

维生素k 经肠道吸收,在肝脏产生出凝血酶原及凝血因子,有很好的防止出血的作用。准妈妈在预产期的前一个月应有意识地从食物中摄取维生素k,可在分娩时防止大出血,也可预防新生儿因缺乏维生素k而引起的颅内、消化道出血等。

富含维生素k的食物有菜花、白菜、菠菜、莴笋、干酪、肝脏、谷类等。

给足钙和磷,因孕晚期胎儿全部乳牙均在牙床内形成。

胎儿宝宝牙齿的钙化速度在孕晚期增快,到出生时全部乳牙就都在牙床内形成了,第一恒牙也已钙化。如果此阶段饮食中钙磷供给不足,就会影响今后宝宝牙齿的生长。所以准妈妈要多吃含钙磷的食物。含钙的比如牛奶、蛋黄、海带、虾皮、银耳、大豆等。含磷的如动物瘦肉、肝脏、奶类、蛋黄、虾皮、大豆、花生等。

孕晚期,越发显出铁元素”的至关重要

胎儿宝宝在最后的3个月储铁量最多,足够出生后3~4个月造血的需要。如果此时储铁不足,在婴儿期很容易发生贫血。而准妈妈若在此时因缺铁而贫血,就会头晕、无力、心悸、疲倦等,分娩时会子宫收缩无力、滞产及感染等,并对出血的耐受力差。所以,在孕晚期一定要注重铁元素的摄入量,每天应达到35毫克。

铁主要存在于动物肝脏、瘦肉和海鲜类。增加动物性食品摄入量的同时,要多吃含维生素C的水果、蔬菜,可促进铁的吸收。此外,增加叶酸、维生素B12的摄入量,既可预防贫血,也可减少胎儿神经管缺陷的发生。

网友问答

佳敏思叶黄素酯软糖中含有哪些营养素?

佳敏思叶黄素酯软糖中含有叶黄素酯、花青素、牛磺酸和DHA等多种营养素,这些成分对眼睛的健康起着积极的作用,有助于保护视力,减缓眼部老化,维护眼睛功能。

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个性化营养素的基本原理是什么?是否真的如宣传一样有效果?目前有哪些成熟的精准化健康管理应用实例?

个性化营养素的基本原理是根据个人的基因、生理和生活方式等因素,为其量身定制最适合其需求的饮食和营养计划。这可能包括推荐特定的食物、营养素或维生素补充剂。 这个理念的基础是我们每个人的基因和生理特征都是独一无二的,因此我们对食物和营养的反应也会有所不同。例如,一种食物可能对一个人有益,但对另一个人可能无效或甚至有害。 然而,要知道个性化营养是否真的有效,我们需要更多的科学研究。虽然一些初步研究已经显示,根据个人基因和生理特征定制的饮食和营养计划可能对健康有益,但这个领域还相对较新,我们需要更多、更大规模的研究来确认这些发现。 此外,虽然个性化营养的理念很吸引人,但实施起来可能会有挑战。例如,我们需要更多的工具和资源来帮助人们理解他们的基因和营养需求,以及如何根据这些需求来调整他们的饮食。 米勒医生实验室通过基因检查为起点,结合个人的特征、家族病史、生活环境、饮食运动等多维度,构建一套精准、立体的个人大数据,通过对大数据的综合分析生成个性化健康报告,为您提供精准的营养解决方案,构建全周期精准健康管理服务闭环。 总的来说,个性化营养是一个有前景的领域,但我们还需要更多的研究来了解它的真正潜力,并找到最有效的实施方法。

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哪些品牌的营养素比较适合孕产妇啊?

同类型的产品现在也真的是不少,国产的进口的,还是要仔细对比,我怀孕到产后都是吃的美好蕴育润康,润康的营养全面属于孕产妇的营养品。

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法国拉朵安健头道初榨核桃油,能帮助宝宝补充哪些身体所需营养素?

拉朵安健头道初榨核桃油是甄选法国AOC核桃产区上等的核桃原料,营养价值特别高,每罐含有13% Omega-3含量,充分补充DHA/ARA,不饱和脂肪酸高达91%,可以促进孩子的大脑和眼部发育。

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哪些营养素孕晚期不能缺乏了?在孕晚期有哪些食材可以帮助补充必要的营养?孕晚期要重视哪些维生素的补充?

维生素A:维生素A可以促进脑的发育,缺少维生素A可使智力低下。富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。维生素B族:许多营养学家认为维生素B族对大脑的功能有着间接的作用。含维生素B的食物有:芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、动物肝脏等。麦片、燕麦等谷物。维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。这些食物包括樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、甜椒等。维生素对孕妇健康和胎儿发育发挥着重要作用。孕晚期的胎儿发育需要补充的维生素包括有维生素C、维生素B族、维生素A、维生素E等。

李于凡   

孕晚期要重视哪些维生素的补充?哪些营养素孕晚期不能缺乏了?在孕晚期有哪些食材可以帮助补充必要的营养?

维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。这些食物包括樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、甜椒等。维生素B族:许多营养学家认为维生素B族对大脑的功能有着间接的作用。含维生素B的食物有:芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、动物肝脏等。麦片、燕麦等谷物。维生素A:维生素A可以促进脑的发育,缺少维生素A可使智力低下。富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。维生素E具有保护细胞膜的作用,还能防止不饱和脂肪酸的过氧化。维生素E主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。维生素对孕妇健康和胎儿发育发挥着重要作用。孕晚期的胎儿发育需要补充的维生素包括有维生素C、维生素B族、维生素A、维生素E等。

李丽文主任医师   

在孕晚期有哪些食材可以帮助补充必要的营养?孕晚期要重视哪些维生素的补充?是不是孕晚期营养对胎儿发育非常重要的?

维生素A:维生素A可以促进脑的发育,缺少维生素A可使智力低下。富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。维生素E具有保护细胞膜的作用,还能防止不饱和脂肪酸的过氧化。维生素E主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。维生素对孕妇健康和胎儿发育发挥着重要作用。孕晚期的胎儿发育需要补充的维生素包括有维生素C、维生素B族、维生素A、维生素E等。维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。这些食物包括樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、甜椒等。维生素B族:许多营养学家认为维生素B族对大脑的功能有着间接的作用。含维生素B的食物有:芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、动物肝脏等。麦片、燕麦等谷物。

李于凡   

哪些营养素孕晚期不能缺乏了?是不是孕晚期营养对胎儿发育非常重要的?在孕晚期有哪些食材可以帮助补充必要的营养?

维生素B族:许多营养学家认为维生素B族对大脑的功能有着间接的作用。含维生素B的食物有:芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、动物肝脏等。麦片、燕麦等谷物。维生素A:维生素A可以促进脑的发育,缺少维生素A可使智力低下。富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。维生素E具有保护细胞膜的作用,还能防止不饱和脂肪酸的过氧化。维生素E主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。维生素对孕妇健康和胎儿发育发挥着重要作用。孕晚期的胎儿发育需要补充的维生素包括有维生素C、维生素B族、维生素A、维生素E等。维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。这些食物包括樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、甜椒等。

李于凡   

是不是孕晚期营养对胎儿发育非常重要的?孕晚期要重视哪些维生素的补充?哪些营养素孕晚期不能缺乏了?

维生素E具有保护细胞膜的作用,还能防止不饱和脂肪酸的过氧化。维生素E主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。维生素对孕妇健康和胎儿发育发挥着重要作用。孕晚期的胎儿发育需要补充的维生素包括有维生素C、维生素B族、维生素A、维生素E等。维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。这些食物包括樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、甜椒等。维生素B族:许多营养学家认为维生素B族对大脑的功能有着间接的作用。含维生素B的食物有:芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、动物肝脏等。麦片、燕麦等谷物。维生素A:维生素A可以促进脑的发育,缺少维生素A可使智力低下。富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。

李于凡   

是不是孕晚期营养对胎儿发育非常重要的?在孕晚期有哪些食材可以帮助补充必要的营养?孕晚期要重视哪些维生素的补充?

维生素E具有保护细胞膜的作用,还能防止不饱和脂肪酸的过氧化。维生素E主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。维生素A:维生素A可以促进脑的发育,缺少维生素A可使智力低下。富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。维生素B族:许多营养学家认为维生素B族对大脑的功能有着间接的作用。含维生素B的食物有:芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、动物肝脏等。麦片、燕麦等谷物。维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。这些食物包括樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、甜椒等。

李于凡   

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