怀孕第18周营养需求

1、考虑到宝宝骨骼发育和即将开始的视网膜发育，孕妈妈应注意补充维生素A、钙和磷。

2、由于食欲增加，孕妈妈的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满。此时可服用1—2片酵母片，以增加消化功能。也可每天分4—5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。

孕妇饮食

现在准妈妈一定会对自己的胃口感到吃惊，吃原来可以这么肆无忌惮，不用考虑身材、减肥……这时，科学地安排饮食非常重要，吃得多并不意味着摄取营养全面，有可能胎儿和孕妇需要的某些营养素依然缺乏。常见一些妈妈孕期体重猛增，而生出的胎儿却十分瘦小，这是因为营养不均衡造成的。

平底布鞋

准妈妈的腹部越来越大，身体重心前移，为了平衡，准妈妈的肩向后仰，腰部需要后缩。因此，准妈妈最好穿平底布鞋，有牢固宽大的后跟支撑，走动平稳。到孕后期准妈妈的脚踝会有些肿胀，因此要选择鞋帮松软的鞋，鞋子应宽大一些。鞋底最好有较深的防滑纹，以免在地砖上滑倒。不要穿高跟鞋，高跟鞋不稳，容易跌跤，而且穿高跟鞋走路重心倾，容易压迫腹部，不利于胎儿血氧供应，影响胎儿发育。

喝水

准妈妈需要每天喝水1—1.5升。也可以喝牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质和蛋白质，对母胎都非常适宜。如果你体胖，可喝脱脂奶。如果喝奶后出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，可喝酸奶或脱脂酸奶。酸奶对肠道中的有害生物的繁殖起抑制作用，对孕妇比较适宜。如果准妈妈在孕前有喝茶的习惯，那孕后仍可喝茶，但不要喝浓茶。咖啡尽量不要喝。