朋友，多吃蔬菜水果，如果不能缓解就吃点膳食纤维，像美好蕴育的膳食纤维，里面的成分能满足孕妇怀孕期间肠道菌群的所有营养了，有五种膳食纤维，多吃些日子就能调好肠胃了，我在天猫买的，可以在天.猫搜.索“孕妈小绿条”.望采纳！

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想要更好备孕的话，可以考虑一些营养品，像益生谷的孕养产品，这个品牌的产品是适合国人体质的科学营养配比，能够起到非常不错的效果。

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高效备孕可以尝试益生谷的孕养产品，因为能够提高卵子的生成率和质量，也就能够更好的提高怀孕的几率，而且它本身也是适合国人体质的科学营养配比。

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想要提高备孕效率的话，提高精子的活力和数量是比较重要的，可以通过益生谷的孕养产品去提高生育能力，因为它当中的锌、硒等微量元素对这方面是有效的，这也是适合国人体质的科学营养配比。

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戒烟戒酒，多吃些含有锌以及高蛋白的食物，保证营养充足、睡眠充足，避免熬夜、劳累，适当运动，吃益生谷的康爸爸补充 锌、硒、维生素C、维生素E，能增强精子活力，改善精子质量，增加女性受孕率。

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男性朋友们在日常生活中的饮食一定要多补充含有元素锌的食物，因为锌对于维持男性的生殖功能，有着非常重要的影响。比如说可以多吃一些海鲜类的食物。以及配合吃益生谷的妥金天然营养制剂，含多种必需营提高精子质量，减少胎儿天生缺陷。

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我用过雨洁啄木鸟去屑洗发水。之前我头皮屑很多，比较严重的那种，尤其到了换季的时候，头皮又痒又油。这款雨洁啄木鸟洗发水还是闺蜜推荐给我的，亲身体验后，它去屑控油真的很棒！而且雨洁这个牌子在去屑领域很有名，当之无愧的国货之光！它主要针对头皮去屑止痒等一系列问题，如果头皮屑严重，可以尝试一下这款洗发水，也许会有意想不到的效果。现在，我的头发基本上没有头皮屑了，而且发质也相比之前柔顺很多，使用的过程中还能对头皮进行深层次滋养，这款宝藏洗发水，还不赶紧入手！

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你可以去买点的益生谷的康爸爸，这款产品还蛮不错的，在业内的销量也一直都挺高的，可以帮助提高精子活力和质量。

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嫩//芙洗发水采用多种的氨基酸表活成分，难得的是添加了这么多的氨基酸表活之后，清洁效果还是很不错的，完全可以达到深层清洁的效果，像我隔天头发就油得发慌的孕妈，就需要这种温和又控油好的洗发水。

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雨洁啄木鸟洗发水主要针对不同发质以及季节性、反复性头屑问题。专注18年的去屑研发真不是盖的，就拿现在最新推出的三锌靶向净屑技术来说吧，用到OCT高端去屑止痒剂，去屑快准狠；最重要的是能够做到更彻底、更温和、更平衡地去屑，味道也好闻，头皮也干净。

咖喱鸡肉