怀孕5周孕妈咪所需营养及餐单
收藏第5周，从外表来看，别人还很难看出你已经是孕妈妈了，但是实际上，在你的子宫里胚胎却在迅速的生长。现在，胚胎约2.2cm长。从形状上看，胎体可以分为躯体和头部。胎儿的背部有一块较深的部分，这个部分将发展为脊髓。细胞迅速分裂，主要的器官如肾脏和肝脏开始生长。
大概在第26天，宝宝的手臂开始长芽，看起来像是身上长出了一个疙瘩似的。本周面部器官开始形成，鼻孔可清楚地看到，眼睛的视网膜也开始形成了。心脏开始有规律的跳动及开始供血。
很多准妈妈在本周以前没有任何不适，反而会感到食欲旺盛，食量增加。如果有轻微的恶心、呕吐，可以采用少量多餐的办法。
注意不要缺水，每2小时喝一杯水，做到定时饮水，不要等到口渴时再喝，让体内的有毒物质能及时从尿中排除。每天至少摄入150克以上的碳水化合物和50克脂肪（植物油）。这样才能保证必需的能量。
怀孕5周吃哪些食物？
维生素B1（硫胺素）缺乏，可使孕妇全身无力，体重减轻，食欲不振，消化障碍。在孕期，组织对维生素B1的需要量增加，易引起缺乏症。每日应补充维生素B1约1.5毫克。维生素B2（核黄素）缺乏时，由于体内物质代谢发生障碍，可出现口角炎、舌炎、皮炎、角膜炎等病症。每日需要维生素B2约1.6毫克。动物性食物含维生素B2较多，首先是内脏，其次是奶类和蛋类，鱼及蔬菜中很少。
您可以选择外形吸引您的感官的、口感清爽、富有营养的食品，如番茄、黄瓜、彩色柿子椒、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，可诱发食欲。
选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米粥及营养煲粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。
食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。
怀孕5周饮食餐单：与平时相比热量不增加。
早餐：豆包或蒸饼50克，二米粥1碗（大米和小米50克），煮鸡蛋1个，蔬菜或咸菜适量。
加餐：牛奶300毫升，苹果1个。
午餐：面条150克，瘦肉50克，黄瓜50克，其他调料适量。
加餐：烤馒头片50克，橘子1个。
晚餐：米饭100克，鱼100克，西红柿100克，胡萝卜50克，其他调料适量。
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网友问答
我感觉三个外星人的膳食纤维益生菌固体饮料还是很营养的，其实一直以为这样的东西是没营养的只是饱腹而已，后来深入了解了一下原料，原来原料含有那么多营养成分，完全满足正常搭配所能达到的营养均衡。
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怀孕期间的营养对于自身健康和胎儿发育都是非常重要的，饮食要多样化，荤素搭配，但一定要吃好消化的食物，喝奶粉可以选择优博妈咪轻韵系列，富含叶酸、钙铁锌、DHA、膳食纤维+乳双歧杆菌等营养，配比均衡，吸收性更好，我喝这个奶粉把之前便秘的情况都改善了，还发现一个情况，这个奶粉中脂肪含量降低65%呢，在孕期一直喝的话也是长胎不长肉，可以放心的吃放心的补，体重不会猛增，身材不变形，孕期也可以美美哒哟
怀孕能吃维生素c吗，宝宝刚三周，害怕营养跟不上，不知道还需要补充什么
怀孕期间是能吃维生素C的，不仅能吃，而且还有很多好处，维C可以抗氧化和抗黑色素，怀孕的时候吃可以阻碍皮肤黑色素的组成，从而孕妇和宝宝都能变白。如果担心营养跟不上，可以从汤臣倍健多种维生素及矿物质片（孕妇型）入手，有很多维生素搭配在一起，营养均衡又全面。
其实，孕期营养餐单不用精心设计，也没有那么难做。早餐的话就可以是牛奶、鸡蛋再搭配一些蔬菜，这样的餐单基本不会长什么肉，而且很有营养，对胎儿也比较好。午餐和晚餐可以荤素搭配，主食以米饭或者面食都是可以的，另外可以再搭配一些妈妈奶粉，像美素佳儿的口碑就不错的。
- 1个回答 我怀孕30周了，B超单上羊水指数6.
- 1个回答 怀孕28周，空腹血糖5.3---5.
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