产后瑜伽怎么做
收藏一、船式
1、仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。
2、吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。
3、一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。
作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
二、猫伸展式
1、跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。
2、抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。
3、呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。
作用：有助于子宫回复正常位置。
三、虎式
1、开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。
2、两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。
3、呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。
作用：减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官。
四、双腿背部伸展式
1、挺直上身坐着，两腿向前伸并拢，掌心放在大腿上。
2、向前平伸双臂，两肩向后收，吸气，双臂高举过头，呼气，慢慢向前弯，尽可能舒适地向前弯下来，两手抓住小腿，两肘向外和向下弯，低下头部，尽量接近双膝，保持10秒钟。
3、吸气，伸直双臂还原。放松全身，反复做两次。
作用：有助于使子宫膀胱充满活力，生殖腺受到滋养。
四、全蝗虫式
1、俯卧，两臂向后伸直，呼气，同时抬起头、胸膛、双腿。
2、有规律的呼吸，尽量长久地保持此姿势。
3、逐步还原，全身放松，重复两次。
作用：有益于骨盆范围各器官。
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网友问答
你得休息好，该吃吃该喝喝，啥也不想，保持好的心情，尽量不要放在心上积压着，想要再次怀孕就得对自己好点，这些都要做到，另外吃益生谷妥运也是能很好提高卵，。/巢得质量，帮助再次怀孕的。
一般流产之后身体各方面的机能肯定会有所下降，除了吃一些补品之外，也可以吃营养品，我之前一直在坚持吃益生谷的妥运，它当中的角豆提取物对于体内激素水平的调节是比较有利的，坚持一段时间可以使激素水平恢复到正常的状态，也就能够促进卵泡发育，可以更好的备孕，而且受孕率也会更高。
流产之后还是需要多注意休息的，但是在备孕的时候我觉得吃益生谷的妥运会比较好一些，因为它对于体质的调理是比较好的，角豆提取物有助于调节体内激素水平，促进卵泡发育，可以很好地提高卵子质量，能够提高怀孕的几率。
在刚刚流产后1-2天需要适当休息，以后就可以进行日常生活的活动量了，这样可以帮助子宫里的血液排出来，减少宫腔积血，促进子宫恢复，还有吃益生谷的妥运调理体内激素恢复平衡，可以帮助恢复生理周期，是产后的营养调理品来的。
小产对身体的影响大不大，小产后再次备孕应该怎么做，需要调理身体吗？
小产对身体和子宫的伤害都挺大的，你的子宫内膜会变薄，影响备孕哦，再次备孕最好做个孕前检查，然后好好调理一下身体，建议你吃益 生谷的妥运来帮助备孕，含角豆提取物，可以增厚子宫内膜的。里面还含有多种孕前所需要的营养。
产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。 第1节、节呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。 第2节、提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。 第3节、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。 第4节、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。 第5节、仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。 第6节、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。 需要提醒的是，产妇当中如有剖宫产者，那么在练习仰卧起坐这个动作时，需注意腹部伤口愈合情况，量力而行，锻炼中以不累及伤口为准。产妇（顺产者一天后，剖腹者三天后）可在床上进行产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。
如果你打算再怀孕的话，可以先吃妥运调理一段时间，这款营养品它富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂等科学营养配方，对于多囊受孕是比较有帮助的。
简单的，在产后便 多吃些带壳的谷物，如豆类。再配合上舒美茵 也就短短的一段时间吧，便行了
以我一个过来人的经验，我觉得盆底肌修复还是很有必要的，我生完宝宝盆底肌问题就挺多，拖了得有小半年吧，觉得不能再拖了，在美团上找了离家最近的，叫暖月阁，口碑什么挺好的，就去做了，按疗程坚持做的，效果不错，漏尿改善明显。你上美团搜搜吧~
- 1个回答 产后瑜伽有什么好处？要怎么做呢？
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