产后贫血吃什么补血有效
收藏产后贫血对于产后女性来说是很常见的,那么产后贫血吃什么补血有效呢?
产后贫血大多是缺铁性贫血,一般是因为在分娩时抽血较多造成的,另外,产后哺乳以及对铁的需求量比较大,也会造成缺铁性贫血。产后贫血可以多吃些含铁丰富的食物,主要包括动物肝脏、动物血、瘦肉、蛋类等。另外,海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。民间也常用桂圆肉、大枣、花生作为补血食品。为了促进铁质的吸收,也可吃些酸性食物,如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。维他命C可以帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维他命C的摄取量也要充足。
像花生大概是所有坚果类食物中补血效果最为理想的一种,它的蛋白质和糖化血红蛋白都非常高。但需要注意的是,不要吃油炸花生,否则很可能破坏掉营养。
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网友问答
宝宝贫血,妈妈就要帮宝宝补补血,妈妈可以用红枣煲粥给宝宝吃,红枣有补血的功效的,但是每次不放太多,吃多了宝宝会上火的,同时要给宝宝多喝水,多吃一些蔬菜水果,增加铁的吸收,只要多吃蔬菜水果就不会有上火的情况的。
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