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怀孕19周精选食谱

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推荐食谱一:荸荠荷兰豆炒木耳

食材:荸荠300克、荷兰豆50克、木耳(水发)、红椒30克、水淀粉适量、精盐适量、元贞糖1克、蒸鱼豉油10毫升、麻油适量。

做法:

1、荸荠去皮切片,用开水焯烫一下过凉备用。木耳用清水发好备用。

2、把荷兰豆去老筋洗净也焯烫一下,过凉备用。

3、木耳洗干净,泡水备用。

4、炒锅倒油爆香葱姜,倒入荸荠翻炒片刻。

5、在加入木耳继续翻炒,加入糖和盐,加入蒸鱼豉油。

6、倒入荷兰豆和红椒继续翻炒,淋入水淀粉和香油翻炒均匀关火。

功效:荷兰豆嫩荚质脆清香,营养价值很高,备孕前食用可以补充营养,孕期食用则可以缓解便秘,产妇食用有催乳的作用。

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推荐食谱二:鱼片粥

食材:草鱼适量、大米适量、色拉油适量、食盐适量、姜适量、小葱适量、鸡蛋白适量、胡椒粉适量。

做法:

1、鱼肉切双飞片(就是第一刀不切断,第二刀才切断)。

2、鱼片用生姜、油、盐、胡椒粉、蛋清抓拌均匀,腌20分钟。

3、大米淘洗干净,放进压力锅,煮成稠绵的白粥以后盛进砂锅,大火煮开。

4、倒进鱼片,关火,盖上砂锅盖子利用余温把鱼片烫熟。

5、放盐调味(腌鱼片时已经放过盐,这时放盐应适量)。洒上白胡椒粉、葱花即可。

功效:草鱼含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的功效。

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推荐食谱三:豌豆牛肉粥

食材:豌豆(煮)150克、牛肉150克、大米100克、姜适量、小葱适量、水适量。

做法:

1、牛肉切薄片,冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水。牛肉细细切丁,尽量切细小。

2、生姜去皮切成姜末。

3、先将米煲成粥。

4、往白粥中加入牛肉和姜末。

5、豌豆另外煮熟捞出备用 ,粥煮好后打开加入适量豌豆,盖盖焖5分钟即可。

6、吃时可根据个人喜好撒上香葱或者香菜

功效:牛肉可帮增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,补充身体能量。

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推荐食谱四:时蔬五彩羹

食材:鸡胸脯肉半块、北豆腐1/3盒、南瓜1小块、西红柿半个、荷兰豆少许、鸡蛋白1个、香菜少许、食盐少许、香油少许、水淀粉少许、高汤适量、白胡椒少许

做法:

1、南瓜去皮除籽,洗净,切小丁,豌豆粒洗净。

2、豆腐洗净,切小丁。

3、鸡胸肉洗净,切成小丁,加料酒,白胡椒粉,一点点盐,腌制15分钟。

4、番茄洗净切小丁。

5、汤锅放火上,加1:1高汤和清水,大火烧开,放鸡肉丁,煮沸后倒入豌豆粒,豆腐块,番茄丁,南瓜丁,用中火炖熟炖烂,淋入蛋清,搅打成蛋花,加盐,白胡椒粉。

6、香油调味,最后用湿淀粉勾芡,撒上香菜碎就做好了。

功效:鸡肉和猪肉、牛肉比较,其蛋白质含量较高,脂肪含量较低。鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸,其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似,因此为优质蛋白质的来源。鸡肉的消化率高,很容易被人体吸收利用,能够有增强体力、强壮身体的作用。

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网友问答

怀孕19周可以吃大蕉吗??吃太多会不会不好啊?

孕妇应在日常饮食中加上香蕉。首先,香蕉中含有让人快乐的成分,是非常适合孕期食用的。其次,香蕉是钾的极好来源,钾可以降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。再次,香蕉中含有丰富的叶酸及亚叶酸和维生素B6,可以促进胎儿神经系统的正常发育。建议怀孕妇女最好每天最多能吃一只香蕉。不能空腹吃,不能吃太多。

章卫医生   

怀孕19周了最近老是喘不过气而且右边耳朵像闭气一样嗡嗡嗡响·,有影响吗?

孕期出现气短的情况,和胎儿的发育压挤有关系,请先不要紧张,可以把节奏放慢一些,活动或运动的时候,不要太勉强自己。保持上身挺直,肩向后展开,让肺部尽量扩展开,尤其是在你坐着的时候。

李洁玲医生   

怀孕19周了,有时感觉到胎动,有时又感觉不到,正常吗?

9周觉到胎动,此时胎动次数还是很少的。到了怀孕28周,胎宝宝会逐渐养成规律的作息习惯,胎动次数也会相对稳定下来。正常情况下,孕28周时胎动的次数是12小时内30-40次左右。

李丽文主任医师   

现在怀孕19周,胎动白天没太有,就晚上有,怎么回事?

一般在怀孕19周胎动还不太们明显,“肚子里都会鼓包和一块硬硬的”有可能是胎儿在动,但这是的胎儿胎动还没有规律,如果感到担心可以先去检查胎儿的发育情况。

周志杰医生   

怀孕19周,胎心偏高正常吗?170左右

胎心监测在120~160算正常的。如果只是偶尔出现170,就不用担心,如果一直170左右,考虑胎儿有缺氧,建议立即就医,吸氧治疗。平时要注意饮食不要太饿,另外,多点在空气清新的地方活动

李秀梅专家   

怀孕28周,食谱该吃些什么?

这段时间是胎儿生长最快的阶段,;膳食要保证质量、品种齐全。应适当增加热量、蛋白质和必需脂肪酸的摄入,适当限制糖类和脂肪的摄入。强调营养的多样化、合理性,适当补充维生素A和维生素D,注意体内钙、磷平衡等。

姜桂珍   

怀孕19周,一直没有孕吐反应,正常吗?

怀孕之后,即便是没有妊辰呕吐,只要做B超检查没有异常情况,也是完全不用担心的;并不是说所有的妇女,在怀孕的时候都会出现妊娠呕吐的,只是占一部分而已的。

幼米宝贝   

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