瑜伽中有婴儿式伸展，做起来不难，那么婴儿式伸展怎么做的呢？

对于腹部较宽或腿较大的人来说，婴儿式伸展可能更舒适。它也是一个更深的臀部延伸，并促进背部稍微更活跃的延伸。臀部非常紧或膝盖敏感的人可能会觉得这个版本不太舒服。婴儿式伸展从桌面位置的所有四肢开始，从膝盖宽，接近垫宽度开始。将座椅靠背向后倾斜，通过臀部释放。伸展手臂大约肩宽，手掌向下。肘部可以在地板上并略微弯曲。尝试将呼吸深深地吸入腹部的最下部，直到感觉到臀部的伸展加深。

做的时候保持腹部放松，在吸气时通过整个躯干扩张，特别注意肋骨后部的运动。在呼气的前半部分保持腹部放松，然后将其吸合到足以稍微吸入呼气尾部的位置。专注于采取充分，平静和持续的呼吸，有意识地延长呼气。从喉咙后部发出一种非常微妙的嘶嘶声，用作呼吸质量的衡量标准。