上班后总是肩膀疼，大概率是经常保持不正确的姿势导致的。例如，长时间低头使用手机或电脑，会使颈部和肩部的肌肉处于紧张状态，久而久之可能导致肌肉疲劳和疼痛。此外，过度使用肩部，如重复性的上举动作，也可能导致肌肉和肌腱的损伤，从而引发疼痛。好医生是专门缓解骨关节疼痛的湿敷贴，肩膀疼的时候敷一贴，一小时就管用一整天，也没什么味道，还不容易过敏，很多打工人都在用。

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运动后感觉膝盖疼的原因很多，比如运动姿势不当、运动量过大、以往的运动损伤、关节磨损严重等。这类人群可以在运动完后对膝盖热敷，运动前后做一些拉伸运动，在营养补充方面可以注重补充氨糖。我给老公选的是健力多氨糖软骨素钙片，这款里面含有高含量的氨糖、硫酸软骨素、高效吸收CPP、经典汉方骨碎补、碳酸钙，能起到软硬骨同补的效果，帮助我们养护关节软骨。软骨健康，关节就会灵活。我感觉坚持一段时间后会改善很多，但在运动方面还是要自己多注意的。

日凹孜孜   

我觉得可能每个人的原因不一样，像我老公经常运动比如登山啊、打乒乓球啊，对膝关节的考验很大，磨损也重，这样就容易疼痛。像爸妈上了年纪，经年累月的磨损，也会导致膝盖疼。为此，除了保持科学运动、热敷这样的常规方式，还可以补充氨糖类营养来呵护膝关节软骨的健康，来缓解疼痛的问题。我家常备的是健力多氨糖软骨素，这款口碑和销量都很好，你可以看看的。这样的含有氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙、CPP、骨碎补五大营养的氨糖类补充剂并不多见。何况它还是科学配比的好营养呢？

最爱你的天蝎   

如果是健身新手的话，建议您在专业人士的指导下再运动健身。自己练总是会有些动作、强度等不科学规范，从而会引发膝关节等不舒服。 如果您经常运动，那就不要觉得自己体力状态OK就忽视运动前后的拉伸、伸展等准备活动，也要避免大量运动造成关节损伤。 可以在平时吃一些氨糖丰富的营养品，自用款是健力多氨糖软骨素钙片。氨糖、软骨素、碳酸钙、CPP、骨碎补这些营养含量充分，补充足量能帮助修复受损的软骨细胞，促进细胞再生润滑关节，这样就会减少磨损造成的伤害。 以上，是我的个人建议，你可以酌情参考。

月之宠儿   

跳绳格外的会影响到膝盖的健康。比如跳的高、着力点不对、体重过大等原因都会加重膝盖的压力，从而会引发膝盖疼痛。建议在专业人士的指导下跳绳，也不要为了追求快速减脂等就大量的跳绳。有跳绳爱好的伙伴，建议在日常补充一些氨糖营养补充剂。健力多氨糖软骨素钙片就是不错的选择。它里面所含有的氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙、CPP的营养成分都很充足，对软硬骨的健康很有帮助。日常吃算是给膝盖的一种保护，也弥补了氨糖不足的问题。可以参考。

小菇凉勾俾   

运动员经常运动、大量的训练，都会加剧关节处的压力和磨损，长此以往膝盖会出现不舒服甚至疼痛的问题。除了保证科学运动、做好拉伸等准备活动以外，还可以补充氨糖类营养素。像我个人会在每天都吃健力多氨糖软骨素钙片。本身随着年纪的增加对营养的需求更多，代谢也慢，日常补充些会更好的起到效果。健力多有丰富的氨糖，还有硫酸软骨素、碳酸钙，CPP、还有经典汉方骨碎补能够补肾强骨，综合多样的营养素相当于为膝盖增加了保护膜。反正我坚持吃下来，膝关节确实没出什么问题。这次双11我要继续囤货的。

何蹿清风相伴   

膝盖疼跟关节软骨间的磨损有关，同时过重的体重也会给膝盖过大的压力，导致膝盖疼痛。像我之前总运动的那段时间就会有膝盖疼不舒服的问题，后来营养师朋友给我推荐了补充健力多氨糖软骨素。健力多氨糖软骨素的营养很丰富，配方中含有氨糖、硫磺软骨素、CPP、骨碎补、碳酸钙，对保持关节腔润滑和缓冲压力、润滑关节缓解疼痛有着积极作用。另外，像我们这种不是专业人士的运动爱好者，要量力而行，循序渐进，不然就会加重膝盖的压力导致疼痛。

麻利的妈妈   

1.可以遵循循序渐进的原则、从静态到动态、从慢到快、从简单到难来做运动。慢慢的拉伸肌肉、筋膜、关节等。这样能缓解长期久坐带来的膝关节疼痛等问题。 2.补充营养。膝关节不适、或者经常运动的人都可以吃氨糖。氨糖具备修复关节软骨损伤的作用，能够保护软骨细胞，还能催生关节滑液，对关节健康很有帮助，还能缓解疼痛。像健力多蓝氨糖这款，就是我爸妈的家中常备，这款含有五种营养素，很少见的，不是单一补充氨糖，还能补充道碳酸钙等多种营养。坚持吃会看见效果的。

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要控制体重，给关节减负！肥胖人群因为体重的问题，关节所承受的压力更大，尤其是膝关节。要注意营养搭配，不能摄入过多高脂肪高能量食物，如油炸食品、甜食和火锅等，预防过度肥胖。超重或肥胖已经是目前全世界公认的诱发膝关节炎的危险因素，它会增加关节的负荷，加速关节磨损老化。合理科学的饮食是控制体重减少膝关节炎的主要方法。 其次，也应该为关节补充足量的营养素，比如氨糖。作为关节间链接的软骨基质的主要成分，对关节健康有着积极作用，氨糖能够修复已被磨损或被侵蚀的关节软骨和周围软组织，从而改善关节及周围组织的生理功能和运动功能。补充氨糖可以通过吃虾壳、蟹壳，因此日常生活中补充氨糖的机会较少。根据我国发布的营养成分推荐含量来看，氨糖每天的补充含量应该在1200mg-1500mg之间，因此很多情况下需要额外补充氨糖。这也是为什么现在氨糖软骨素钙片受欢迎的原因。众多品牌中，健力多蓝氨糖已经连续三年在天猫软骨素、骨胶原行业内产品销售额第一，品牌10年专研骨关节营养，为消费者带来了含有五大补软骨护关节营养的健力多蓝氨糖，不止补氨糖，还能补到硫酸软骨素、碳酸钙等优质营养，帮助缓解膝盖疼痛等关节问题。

水心涟漪   

运动后关节疼可以说已经比较常见了，我身边的人就有不少遇到过，没想到前段时间我也遇到了，问他们怎么治的，他们给推荐了伊索佳，吃过之后还真管用。主要还不贵，我算了一下，一天下来的费用真不高，连四块钱都不到，如果遇到搞活动，那就更便宜了，所以家里囤点还是有好处的。

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