适合宝宝吃的零食有哪些

　　大部分孩子都喜欢吃零食，但是绝大多数的零食都是甜的，热量高，并不利于孩子的健康。并且孩子吃完零食后就缺少胃口吃饭了，所以家长给孩子吃零食要适当，并且选择健康安全的零食，那么适合宝宝吃的零食有哪些呢？

适合宝宝吃的零食有哪些

　　零食是正常三餐外的食物，宝宝在正餐外吃的水果、蔬菜、粗杂粮、奶制品、烘焙类食品等，都可算作是零食。宝宝适量食用健康的零食，能够帮助宝宝更好的发育，获得生长所需的各类营养物质，但是不建议宝宝吃薯片等油炸类零食。如番茄、黄瓜、苹果等含有丰富的维生素C、微量元素等营养物质，有利于促进宝宝的生长发育，增强免疫力。家长可将新鲜的水果和蔬菜制作成沙拉给宝宝吃，也可榨成蔬果汁给宝宝饮用。

　　比如蒸熟的玉米、山药、紫薯、土豆等，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，在一定程度上可以缓解或预防宝宝便秘的问题。比如奶酪、牛奶、酸奶等，富含蛋白质、钙、B族维生素等，有益于人体组织细胞生长、骨骼发育和牙齿健康，可以适量食用。

　　对于处于乳牙萌出期需要磨牙的宝宝来说，可以食用磨牙饼干等，一般由面粉、牛奶所制成，含有极少油脂，可以锻炼宝宝的咀嚼能力，可以当作零食吃。

给宝宝吃零食的危害

　　给宝宝吃零食容易发生重金属中毒，因为好多零食里面重金属是超标的，比如说砷，铅等，一旦体内重金属元素超标，那么就会影响到孩子正常的发育成长，严重的还会导致生长停止，或者是身体器官严重损伤等现象。除此之外，有些零食里面还含有激素，孩子吃了会早熟。小零食里面都会有添加剂，孩子吃多了对身体也会有不良的影响，因此为了宝宝的健康，还是尽量少吃零食为好。

　　孩子生长发育需要足够的营养，需要保证每日肉、蛋、奶以及水果、蔬菜的摄入，如果摄入过多零食，则会导致孩子出现营养不良的情况，表现为身高、体重等生长发育指标受到影响。