孩子晚上睡觉长高的最佳时间

　　绝大多数的家长都密切关注着孩子的身体情况，尤其是孩子的身体成长情况，比如说，大多数的家长都会选择适合孩子长高的最佳时间来让孩子通过睡觉的方法达到长高的目的。那么孩子晚上睡觉长高的最佳时间是什么时候呢?下面由小编为你解答。

孩子晚上睡觉长高的最佳时间

　　孩子晚上一般在九到十点左右睡觉有利于长高。儿童在晚上十点左右睡觉,晚上11点到凌晨2点正是最佳睡眠时间,此时生长激素分泌最旺盛,有利于儿童长高。

　　户外运动：如慢跑、骑车、篮球、引体向上等运动，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。

　　晒太阳：可以晒太阳，使紫外线帮助维生素D的转化，同时，适量运动能促进骨骼更好生长，但注意紫外线的防护，以免晒伤。

　　饮食调理：奶类是一种营养丰富的理想食品，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。在日常生活当中要注意做到均衡合理饮食，不偏食、不挑食有利于长个子。

　　与此同时,要保证儿童充足的睡眠时间,每天必须保持8-9小时,充足的睡眠可以使各系统和器官得到充分的休息。

　　儿童比较贪玩,运动量比较大,白天骨骼、肌肉以及神经系统的兴奋性增加,晚上充分休息后有利于劳逸结合,促进生长,有利于儿童长高。家长要注意儿童的饮食结构,多吃富含瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质和钙质的食物,有助于儿童长高。

儿童补什么有助于身高增长

　　家长都非常关心小孩吃什么能长高，因为孩子的升高70%取决于遗传，30%取决于后天因素，所以后天因素也是不容忽视的。尤其是含钙的食物，在牛奶中含量比较多，在瘦肉、黑木耳、蓝莓中的锌元素比较多，奶量供给必不可少，因为奶里面的钙元素非常多。维生素D是在紫外线中的含量最高，所以一定要多到户外参加体育运动，通过紫外线照射促进自身合成维生素D，维生素D又可以促进钙的吸收，钙有利于骨骼的增长。

　　豆类及蔬菜类食物，例如菠菜、胡萝卜、黄豆等，另外也可以做山药粥和茯苓饼，山药和茯苓具有健脾的作用，是药食同源的食物。还有一点很重要就是充足的睡眠和多运动。牛奶，牛奶中富含大量蛋白质、脂肪、维生素等，还具有人体生长发育所必须的各种氨基酸，是促进生长发育的重要食物。