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睡眠对于成长中的儿童来说是非常重要的一部分，大部分孩子的成长和发育都会在睡眠中进行，如果孩子睡眠不好，或者是经常出现了失眠的情况，是需要及时调理的，因为经常失眠会影响到孩子身体的健康，那么怎么防止宝宝失眠? 怎么防止宝宝失眠合理安排宝宝的活动、家长要让孩子在白天进行适当活动，这样白天宝宝玩累了晚上自然睡得香;宝宝午睡时间不要太长;晚饭及临睡前不要让宝宝吃过饱;晚饭后到睡前不要玩太兴奋的游戏;临睡前给宝宝洗一个温水澡，对睡眠有所帮助。睡前播放轻柔的音乐、为舒缓宝宝的情绪，还可以尝试在房里播放一些轻柔音乐，或在床上轻拥宝宝，同他一起讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。 耐心哄失眠宝宝入睡、宝宝不肯入睡时，家长要心平气和。要用图片、故事书或玩具等吸引他留在床上。如果宝宝执意要下床，家长可以轻轻抚摸他的背、为他轻捏脚底，告诉他这是睡觉时间，宝宝就会逐渐安静下来入睡。养成良好睡眠习惯、当宝宝的睡眠习惯逐渐好转时，要继续巩固。每天要让宝宝按时作息，不要随意破坏规律;睡前不要看电视，不讲过于刺激的故事，不可玩得过于兴奋;注意室内空气流通;不要强迫宝宝的睡姿。 不让孩子养成看电视，成电视迷的情况，尤其是晚上，要少看或不看电视，以免影响他的睡眠，到了睡觉的时间，一定要让小孩及时地入睡，以免打乱他睡眠的节律。如果确实出现了睡眠的改变，可以在适合的情况下，适量的应用一些小剂量的催眠药物诱发睡眠，对这种情况一旦好转，应该给他缓慢的减量，然后停掉，更多的是养成睡眠节律的平衡状态。 晚睡会引发什么健康问题对孩子身高和生长发育不利、白天和晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，特别是在孩子一岁前长得最快了，特别是晚上十点后，生长激素分泌量达到最高，是白天的5-7倍，睡得越迟，分泌的生长激素越少，对于孩子的生长发育不利。 伤害到心脏、睡眠不足的孩子会容易产生过度的压力和疲倦感，越是睡眠不足，情绪就越亢奋，情绪亢奋会导致血压、呼吸、心跳都会加速，放任孩子晚睡和睡眠习惯不良的话，会对孩子的心脏有影响。容易性早熟、晚睡是会刺激到压力荷尔蒙的分泌，抑制生长激素活动，影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，从而导致孩子长不高和性早熟的问题，所以养成早睡的好习惯是刻不容缓的。 抵抗力下降：充足的睡眠有助于增强孩子的抵抗力，如果孩子过于劳累、睡眠过少，会影响孩子的抵抗力，出现各种感染，尤其是呼吸道感染，出现发烧、咳嗽、鼻塞、流鼻涕等症状;影响记忆力、心理发育：晚上睡得少会造成白天困意较重，尤其是学龄儿童，上课时昏昏欲睡、注意力不集中，会影响到孩子的记忆力、学习成绩，进一步影响孩子的心理发育。 |