三伏天吃什么降暑

　　三伏天其实就是夏天的时候，三伏天非常炎热，很多人都会受不了这种天气，因此就会出现中暑的症状。其实在三伏天的时候大家可以在饮食上采取一些降暑的方法，不过有很多朋友都不懂怎么做。那么，三伏天吃什么降暑呢?　　

三伏天吃什么降暑

　　1、绿豆沙本来就是一种很好的清热消暑的食品，而且绿豆我们是从古代就有流传下来的一种方法，绿豆本来就有一种很好的消暑的作用。绿豆沙是用绿豆和冰块所做的绿豆和冰块都是有帮助我们减弱的作用的。

　　2、苦瓜是一种在夏天生长的一种食物苦瓜的话，它的味道非常的苦，但是它是有很好的降热消暑的作用，它能很好的帮助我们身体内进行消暑而且用苦瓜榨成汁的话。它清热降暑的作用是特别的，明显的。

　　3、黄瓜同苦瓜一样，也是一种夏天比较容易生长的食物，而且黄瓜也可以生吃，它的清热消暑的作用也特别的好，而且我们平时生吃它的时候可以把它当成我们平常吃的零食，它的口感也是特别的好的。

　　4、莲藕：秋令时节是鲜藕应市之时，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。对老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。

　　5、鸭肉：民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。从中医“热者寒之”的原则来看，鸭肉适合在燥热的夏季食用。鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素。煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，有很好的滋补效果。俗话说得好：“防苦夏多吃鸭。”在三伏天，吃鸭肉就更应景啦。鸭肉富含人体在夏天亟需的蛋白质等营养成分。　　

三伏天吃什么水果好

　　1、西瓜：西瓜是夏季三伏天非常常见的一种水果，其含有丰富的水分、维生素、钾离子等，具有解暑热、发汗多、补充水分的作用，在三伏天适当进食可缓解暑热所致的口干舌燥、烦躁不安等症。

　　2、圣女果：圣女果也可叫小番茄、樱桃番茄等，它的维生素含量非常丰富，在三伏天适当进食圣女果，可缓解流汗过多所致的微量元素缺失等症，也可能够缓解暑热、烦躁等情况。

　　3、香瓜：香瓜也可以叫做甜瓜，它是应季水果，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、粗纤维等微量元素，具有止咳清躁的作用，在三伏天适当进食，可为机体提供充足的能量供应，改善精神不振等症。

　　4、牛油果：牛油果中的脂肪含量是比较高，但多数不饱脂肪酸，而且其也含有大量的消化酶，具有健胃清肠、降低血脂、保护心脑血管的作用。牛油果是补充脂肪非常好的水果，因此在进食牛油果后，一定要减少其它油脂的摄入，以免增加代谢负担。