2022-11-23 18:42:11出处:PCbaby作者:佚名
很多家长都希望自己的孩子在成长阶段能够长高,这不仅能够提升自身外在形象,同时也能代表自己孩子身体的健康。而家长们为了达到目的也纷纷使出自己的绝技,除了从饮食方面调整,还在运动方面下功夫。那么,小孩拉筋会影响长高吗? 小孩拉筋会影响长高吗孩子如果是拉筋对于长高这个是没有影响的,一般的孩子在10岁到14岁的年龄段生长的比较快,在这个阶段可以考虑给孩子多吃一些含钙量高的食物,再适当的参加一些体育锻炼。 有研究发现航天员上了太空回来以后关节的间隙拉开,身高明显增高,但是回到地面以后,经过康复训练身高就会恢复。拉筋仅仅拉开的是关节间隙,并不能长高。要想长高,最关键的是合理运动,最好的长高运动形式是快走、慢跑、跳绳、游泳。把运动做成爱好,长期坚持,不仅长高,而且身体更加健康。 要注意均衡营养,特别要多吃奶制品,里面含有丰富的蛋白质和钙,有助于长高,但是要避免发胖,因为肥胖也叫隐性营养不良,影响长高。同时要多晒太阳,因为阳光可以带来维生素D,帮助吸收钙,更好的长高。 对于生长发育的孩子来说,运动时应注意避免做肌肉训练及无氧运动,可以拉伸脊背,推荐吊单杠,也可以压腿,把腿筋拉得更有柔韧性,有利于长高。 比起所谓的特长,更重要的应该是小孩子健健康康的成长,在成长过程中找到他喜欢做的事情。这个时候,就不用强行给孩子拉筋。顺其天真之性,小树苗会自己长高长大,时间到了,该长个子就会长,该长根就会长根,而不应有太过的干预。 有助于儿童长高的食物有哪些矿物质的食物有助于儿童长高、牛奶、鱼类、动物肝脏、坚果等食物含有较多的矿物质。有助于骨骼的发育,同时也能补充身体中的微量元素。蛋白质的食物有助于儿童长高,瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等食物中含有的较多蛋白,蛋白质也是人体中必不可少的一种营养元素,多吃蛋白质食物也有助于让儿童长高。 肪酸也是儿童长高的一个重要指标,只有补充足够的脂肪酸才能有助于儿童长高,例如生活中常见鱼类、鸡蛋等里面含有较多的脂肪酸。除了以上所介绍的食物之外,也要注意补充儿童当中身体中的维生素。日常生活中的蔬菜和水果含有的维生素较多,可以多吃维生类美食物,有助于儿童营养的均衡,预防疾病的出现。 女生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快。90%以上女生身高增长最快的年龄在11-13岁之间,男生为13-15岁之间。每个人的生长快速期大约就在这个时间段,所以要好好把握这个时间段。多吃一些高钙、高蛋白的食品,确保体内营养供给充足。 |