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幼儿饮食方面要注意些什么

2022-11-23 18:42:42出处:PCbaby作者:佚名

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  食物是人们成长和生活的重要来源,而随着一天二十四小时的划分,人们也将进食时间分成了三次,分别是早餐、午餐和晚餐。对于幼儿来说,处于成长阶段的他们更是需要加餐,由此在制定饮食计划的时候要多加注意。那么,幼儿饮食方面要注意些什么呢?

幼儿饮食方面要注意些什么

  一忌“零食”

  孩子常吃零食会影响食欲,因吃零食,破坏胃肠道消化的规律,容易引起胃病。

  二忌“偏食”

  偏食容易造成孩子营养不良,影响智力发展。调查表明,儿童因营养缺乏而引起的疾病多达20余种。

  三忌“暴食”

  儿童消化器官发育不健全,若吃得过饱,消化液的分泌供不应求,容易引起肠胃病。

  四忌“快食”

  吃饭过快,唾液分泌不足,会影响消化和营养成分的吸收。

  五忌“笑食”

  说笑、打闹进食,食物容易呛入气管,造在窒息的危险。

  六忌“走食”

  边走边吃,不但不文明,而且很不卫生。空气中的灰尘、细菌会和食物一起吞进去,有害身体健康。

  七忌“看食”

  边吃饭,边看电视、边看书、影响消化液的分泌,天长日久,会引起消化不良。

  八忌“蹲食”

  蹲着吃饭,腹部受挤压,肠胃不能正常蠕动会影响食物消化吸收。

  九忌“甜食”

  常吃甜食,特别是糖果,容易造成龋齿,引起肥胖、糖尿病和心脏病等。

  学龄前儿童开始具有一定的独立性活动,模仿能力强,兴趣增加,易出现饮食无规律,食物过量。当受冷受热,有疾病或情绪不安定时,易影响消化功能,可能造成厌食、偏食等不良饮食习惯。所以要特别注意培养儿童良好的饮食习惯,不挑食,不偏食。

儿童为什么要饮食清淡

  儿童的饮食要清淡,这是因为儿童的肠胃还没有发育完全,所以很容易受到一些食物的刺激,比如油炸的食物,或者是辛辣的食物都会影响到儿童的肠胃,一些生冷的食物也会对儿童的肠胃造成影响,所以饮食最好要以清淡为主,这样对身体有好处。

  儿童在平时要尽量的吃一些清蒸鱼,蒸蛋等食物,这些食物当中包含了丰富的营养成分,而且制作出来还有着美味的口感,很多的儿童都特别的喜欢这些食物,另外还可以适当的吃一些粗粮,比如玉米面,麦片,小米粥等食物。

  儿童在生长的时候,一定要注意饮食要特别丰富,在平时可以吃一些营养高的食物。比如猕猴桃,西红柿,黄瓜,香蕉等食物中的营养都是非常全面,可以让孩子快速的得到吸收,对于孩子的便秘现象也是有缓解作用的。