五岁宝宝饮食怎样安排

　　儿童的饮食是非常重要的一件事情，大多数的营养来源都是需要通过饮食方面来摄取，所以宝宝在成长过程中是需要吃各种各样的食品，但是由于宝宝年龄段的不同，每个年龄段的宝宝饮食方式也是不一样的，那么五岁宝宝饮食怎样安排?

五岁宝宝饮食怎样安排

　　五岁的孩子饮食和成人一样，一日三餐，早晨尽量给150-180mL的奶，晚上睡觉前再喝150mL左右，也就是说五岁孩子奶量要保证在300mL左右，同时一天还可以再给100mL的酸奶。另外三餐和成人一样正常吃，营养要全面，讲究多吃优质蛋白，比如鱼、虾、鸡蛋优质蛋白都比较多，实际上总的原则就是营养全面、科学喂养。

　　食物的种类、品种要多样，和大人吃饭一样，每天要多吃鱼、虾、牛肉，肉质里面主要是红肉，可以补铁，优质蛋白，像鱼、虾可以补充蛋白质，新鲜的蔬菜、水果可以补充微量元素。同时要多喝水，蔬菜品种每天保证在3-4种，新鲜的水果也保证在2-3种以上，可以每天调剂着来，食物多样化。一般睡觉前一小时再喝上150mL奶，喝完奶后刷牙就可以入睡。五岁的孩子正常饮食就可以，但是要科学、全面。

　　孩子现在的日常饮食要以牛奶、鸡蛋、谷物为主，一般不需要补充维生素或服用滋补品，每天保证400毫升牛奶，一个鸡蛋，及其他谷物、蔬菜水果、禽鱼肉蛋类的均衡摄入。 每餐膳食应有几种食物组成，一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量，其次要含有动植物蛋白质，再有要含有丰富的蔬菜和水果，提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、糖也是必不可少的，满足热能需要。

5岁宝宝的护理要点

　　1、宝宝睡眠：在宝宝5岁或稍大的时候，他可以更好地理解影像仅仅是梦境，但宝宝可能仍然不能确信梦境不是真实的。因此，在他夜间惊醒时，会感到恐惧并哭泣，要抱着他并告诉他这仅仅是梦，在他平静以前一直与他相处。为了进一步帮助宝宝克服梦魇带来的恐惧，你可以给他阅读关于梦和睡眠的故事。在你和他一起谈论这些故事时，他会更加了解人人都会有梦，没有必要感到害怕。

　　2、口腔健康：每天要让宝宝早上起床和晚上睡前自己用牙刷及一粒青豆般分量的含氟化物儿童牙膏刷牙。每天让宝宝定时进食早、午、晚3次分量足够的正餐。正餐与正餐之间有需要时才让宝宝吃一次茶点，其他时间只喝白开水。每半年至一年须带宝宝往见牙科医生作定期的口腔检查。

　　3、宝宝排便：5岁儿一般都能自己上厕所大小便了。但是，偶尔因一心扑在玩上，也会尿在裤子上。碰到这种情况，不要过分责骂，而是应该对宝宝鼓励鼓励，比如下次可千万不要这样啦”等等即可。在这个时期必须教育宝宝养成便后洗手的好习惯。外出或上幼儿园以前，要让宝宝去厕所排便。在游玩或干活以前养成解手的习惯也是很重要的。4、宝宝视力：5岁宝宝视力正常范围是0.6-0.86;6岁之前是宝宝眼部疾病最佳治疗年龄，应尽早教会小孩认视力表，每半年至少检查视力一次，如有异常及时带小孩到眼科就诊。