宝宝的健康早餐离不开哪些食物

　　俗话说得好，美好的一天要从早餐开始，而一顿完美的早餐除了能够让人心生愉悦外，最主要的就是能供给人这一上午的能量，保证更好的学习和运动。对于处于生长期的宝宝来说，早餐的重要性更是不言而喻。那么，宝宝的健康早餐离不开哪些食物呢?

宝宝的健康早餐离不开哪些食物

　　1、面包与饼

　　如果在宝宝饮食中排除粮食制品，尤其是粗粮，B族维生素与铁就可能摄入不足。

　　2、鸡肉

　　鸡肉的蛋白质含量高达24.4%，所以宝宝吃鸡肉能增强体质，又不会过度肥胖。

　　3、土豆

　　土豆含有人体所需要多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有丰富的维生素b1、b2、b6、泛酸等b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。

　　4、番茄

　　番茄含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。吃胡萝卜可以提高孩子免疫功能，防止呼吸道、泌尿系统感染，促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要作用。

　　6、玉米

　　玉米含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。

1岁宝宝早餐吃什么好

　　首先，我们应该要清楚一岁大的宝宝每天要喝多少奶，因为喝太多的奶就没有食欲进食其他食物，而奶不够又会导致体内缺少蛋白和钙质。一般来说，一岁左右的宝宝的奶量约为500ml。这个年纪的宝宝晚上可以睡一晚，早上会很容易饿，如果实在来不及做早餐就给宝宝喝奶。

　　其次，有时间可以提前把鸡蛋、面和粥准备好也是可以的。有些食物里面还可以加入牛奶，比如燕麦粥。如果有些宝宝空腹喝奶会胀气或腹泻，就可以先吃完早餐在喝奶。实际上，对于早餐和奶的摄入顺序并没有什么硬性规定，只要宝宝能适应都可以。

　　最后，只要宝宝每天喝奶的量达到了，先吃饭或是先喝奶就没什么关系。但是宝宝每天喝奶的量比较少，就可以先喝奶再吃早餐。有点家长不想给宝宝做早餐，认为上午吃点小零食也可以，其实这样的做法不好。应该要宝宝养成规律的早餐时间，这样宝宝才会更加健康的成长。