宝宝如何进行空气浴锻炼

　　很多家长会带宝宝到室外进行空气浴锻炼，空气浴锻炼就是让宝宝多接触室外的新鲜空气，提高宝宝对外界环境变化的适应能力，这样日后宝宝就不容易因环境变化而生病。空气浴锻炼的方式有很多讲究，那么，宝宝如何进行空气浴锻炼呢?

宝宝如何进行空气浴锻炼

　　健康宝宝从出生到成长的过程中都可以进行空气浴，气温大致可分为三个级别：温暖、凉爽、寒冷。温暖是指20到27度，凉爽是14到19度，寒冷是14度以下。

　　家长帮宝宝进行空气浴方法如下：

　　1、增加热量

　　宝宝身体产热需要食物供给能量，而冬天需要热量更多。因此，外出活动前一定要让宝宝吃些高热量食物，如牛奶、糖类、肉类等。另外，活泼的宝宝外出运动难免会出汗，也应给宝宝适当吃点汤水类食物。

　　2、准备活动

　　运动前充分、合理、科学的准备活动能帮助宝宝提高神经肌肉兴奋性，有效防止运动损伤。妈妈可针对宝宝容易受冻的部位，如手足、耳朵、脸颊，做5～10分钟按摩，通过按摩手来增强宝宝局部血液循环，同时辅助一些动手动脚的游戏活动。

　　3、平衡穿着

　　宝宝出门一定不要穿得太多、太紧，以免宝宝束手束脚没法活动，反而不易产热。妈妈可以摸摸宝宝小手，只要小手仍是温的，就说明宝宝不冷。另外，在宝宝身体发热出汗时，也可适当脱些衣服，并注意及时擦汗，如能在运动后及时更换内衣，自然更好。

两岁宝宝怎么锻炼力量

　　其实在宝宝一岁半以后，妈妈们慢慢的就可以发现，宝宝的整个身体已经有足够的强度来锻炼自己的力量。他的双手的灵活性也非常的高，可以开启高级别的手部训练，比如让孩子自己穿衣服，裤子和鞋子。穿衣服，裤子和鞋子，虽然在我们看来是一件非常简单的动作，并不能锻炼到什么，但是对于两岁的孩子来说，是非常要需要用力的一件事，不仅用力，而且是要用巧力，所以这个时候让孩子开始做这些事情，不仅能够锻炼他们的手部力量，还能够培养他们的独立性。

　　让宝宝自己穿衣服的时候，妈妈们可以把穿衣的难度先降低一下，比如用套头的宽松衣服取代紧身的衣服，用棉质松紧带的裤子取代拉链的牛仔裤，用魔术贴鞋子取代绑带鞋等，这样子宝宝就能够比较快速的学会，不会失去兴趣。

　　除了这些生活中常见的事情以外，还能让宝宝做一些家务，比如和宝宝一起逛街的时候，看到合适的东西，就可以让宝宝自己去货架上拿，买菜的时候可以让宝宝自己提袋子。