冬季宝宝吃什么鱼提高抵抗力

　　冬天天气比较寒冷，是人们进补的时节，也是人们提高抵抗力的时节。宝宝由于身体比较弱，更需要在冬天通过食补来提高身体抵抗力。鱼是常见的食品，也是对身体有一定滋补作用的食品。那么冬季宝宝吃什么鱼提高抵抗力呢？一起来看看这个问题。

冬季宝宝吃什么鱼提高抵抗力

　　冬季宝宝吃龙利鱼。蕃茄龙利鱼豆腐煲，特别适合孩子吃，不仅好看，好吃，营养也好，常吃还能提高免疫力。香滑的豆腐，配上鲜嫩的龙利鱼吸足了蕃茄的汤汁，,酸甜滑嫩，那滋味真的是无法抗拒。材料：龙利鱼250克，内脂豆腐1盒，蕃茄2个，蕃茄酱1勺，盐少许，糖适量，黑胡椒适量，油适量。龙利鱼洗净切小块，用少许盐和黑胡椒粉腌制10分钟。

　　番茄清洗干净，用开水浸泡后把番茄皮去掉后切小块。砂锅中倒入适量油，放入切成小块的蕃茄翻炒。炒到蕃茄浓稠后加入少许水，再加入一勺蕃茄酱。加入少许盐，最后放入适量糖调味，然后加入切成块的豆腐。加盖煮开后放入腌制好的龙利鱼再次煮开，出锅前撒入香葱或者香菜即可。

　　冬季宝宝吃九肚鱼。有的地方也叫它豆腐鱼。因为这种鱼的肉质真的特别嫩，水分多，骨刺松软，口感和质地跟豆腐差不多了，所以也叫它豆腐鱼。九肚鱼不仅口感很鲜嫩，还含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸与维生素，可以滋补身体，能提高抗病能力。同时还含有多种微量元素，钙质的含量比较高，小孩子和老人补钙可以多吃。九肚鱼的做法也是有不少的，新鲜的九肚鱼最常见的做法就是拿来清蒸，是最能保留鲜味的做法，还可以拿来裹着面粉油炸，外脆里嫩，也是非常美味的。煮熟的九度鱼，鱼肉非常嫩，嫩到用筷子夹不起来，鱼刺也很柔软的。我们家最喜欢的吃法还是做成：蒜香九肚鱼。加入蒜末稍微焖几分钟，鱼肉鲜嫩，搭配蒜末的香味，特别的开胃又下饭。

冬季宝宝吃什么可以增强抵抗力

　　吃含蛋氨酸的食物：蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷的气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如动物肝脏、禽蛋、瘦肉、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。

　　补充无机盐,医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。因此建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为这些食物里所含无机盐较多。减少病源感染机会：冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意不要让小孩的手乱碰脏东西，要勤洗手，防止病从口入。