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3岁宝宝秋季养生吃啥好

2022-08-24 15:30:11出处:PCbaby作者:佚名

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  很多人以为中老年人才需要养生,其实,任何年龄的人都可以进行养生,宝宝也不例外。养生可以从很多方面来进行,比如运动、作息和饮食等。很多家长会在饮食方面给宝宝养生,让宝宝能补充足够的营养成分。那么,3岁宝宝秋季养生吃啥好呢?

3岁宝宝秋季养生吃啥好

  1. 山药。山药就有神仙之食的美誉,同时它还具有食物药的功效,尤其是山药有利于脾胃消化吸收,对儿童脾胃不佳的情况下,适量吃山药能够很好改善。同时,儿童吃山药还能起到预防疾病的作用,所以秋天选择山药是最佳选择。

  2. 鱼肉。由于在炎热夏天会影响到食欲,而且孩子也是摄入量不足,到秋天之后就可以适当进补,为身体存储能量过冬。尤其儿童吃鱼肉不仅不会出现肥胖,也还富含蛋白质以及维生素等营养物质,是宝宝秋季食物的首选。

  3. 排骨。排骨不仅含有丰富的蛋白质还可以补充钙,对宝宝的身体发育有很大帮助,首先将买来的排骨洗净,放入锅中大火煮开,将血沫撇出,然后加入盐大料等调味料调味,等到排骨肉可以很容易的从骨头上剥下来的时候,就可以给宝宝吃了,香香的宝宝都爱吃。

  4. 蜂蜜水。蜂蜜中含有多种维生素和微量元素,能够起到润肠和养肺的功效。给宝宝喝蜂蜜水可以预防宝宝再秋季由于天气干燥而造成的便秘。同时要注意的就是要用温水给宝宝冲服蜂蜜,水太热会损坏蜂蜜里的营养成分的。

宝宝冬季养生多吃什么最好

  1、黄豆芽

  黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物,在这个过程中,自身酶的作用下,大豆中蛋白质结构变得疏松,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养蔬菜。

  2、牛奶

  牛奶是人体营养素的最好来源之一,蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。

  3、白菜

  白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。

  4、牛肉

  作为最常见的肉类之一,牛肉的蛋白质含量非常高,氨基酸组成也非常接近人体需要,有滋养脾胃、强筋健体的食效,适合作为冬季的补益食品。

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