3岁宝宝秋季养生吃啥好

　　很多人以为中老年人才需要养生，其实，任何年龄的人都可以进行养生，宝宝也不例外。养生可以从很多方面来进行，比如运动、作息和饮食等。很多家长会在饮食方面给宝宝养生，让宝宝能补充足够的营养成分。那么，3岁宝宝秋季养生吃啥好呢?

3岁宝宝秋季养生吃啥好

　　1. 山药。山药就有神仙之食的美誉，同时它还具有食物药的功效，尤其是山药有利于脾胃消化吸收，对儿童脾胃不佳的情况下，适量吃山药能够很好改善。同时，儿童吃山药还能起到预防疾病的作用，所以秋天选择山药是最佳选择。

　　2. 鱼肉。由于在炎热夏天会影响到食欲，而且孩子也是摄入量不足，到秋天之后就可以适当进补，为身体存储能量过冬。尤其儿童吃鱼肉不仅不会出现肥胖，也还富含蛋白质以及维生素等营养物质，是宝宝秋季食物的首选。

　　3. 排骨。排骨不仅含有丰富的蛋白质还可以补充钙，对宝宝的身体发育有很大帮助，首先将买来的排骨洗净，放入锅中大火煮开，将血沫撇出，然后加入盐大料等调味料调味，等到排骨肉可以很容易的从骨头上剥下来的时候，就可以给宝宝吃了，香香的宝宝都爱吃。

　　4. 蜂蜜水。蜂蜜中含有多种维生素和微量元素，能够起到润肠和养肺的功效。给宝宝喝蜂蜜水可以预防宝宝再秋季由于天气干燥而造成的便秘。同时要注意的就是要用温水给宝宝冲服蜂蜜，水太热会损坏蜂蜜里的营养成分的。

宝宝冬季养生多吃什么最好

　　1、黄豆芽

　　黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。

　　2、牛奶

　　牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。

　　3、白菜

　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

　　4、牛肉

　　作为最常见的肉类之一，牛肉的蛋白质含量非常高，氨基酸组成也非常接近人体需要，有滋养脾胃、强筋健体的食效，适合作为冬季的补益食品。