调理肠道哪种益生菌比较好

　　益生菌的种类有很多，每一种的功效都存在一定的差异。比如嗜酸乳杆菌能够维持肠道菌丛健康和抑制阴道霉菌生长，比菲德氏菌能够抑制坏菌，干酪乳酸菌能在肠道存活15天使肠道菌群正常化等。那么，调理肠道哪种益生菌比较好呢?

调理肠道哪种益生菌比较好

　　益生菌对胃肠道具有一定的益处，患者可以选择乳酸杆菌类的益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、双歧三联活菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒等，具体选择何种益生菌对胃肠道好，可能难以说清楚。

　　1.多菌株

　　益生菌是个大家族，根据种属的不同，可以划分为各大菌种。而同一菌种之下，又可以划分出不同的菌株。例如，乳双歧杆菌乳包括了乳双歧杆菌HN019、乳双歧杆菌Bi-07等。由于具体菌株更能代表具体菌株，因此，通常更提倡多菌株一起补充，这样有利于肠道获得多重益处。

　　2.多活菌

　　在进入肠道之前，益生菌需要耐受住胃酸和胆盐的考验，活着进入肠道，才能发挥益生作用。可是，如果吃进去的活菌太少，那么途径胃部和小肠后，成功抵达大肠的活菌就会更少，起到的效果也就微乎其微。因此，要想知道益生菌哪个牌子好，还需看哪款产品所含的活菌足够多。“菌”多力量大，调理肠道才更给力。

　　3.无添加

　　除了具体菌株之外，产品添加的其它辅料也是要着重留意的。通常情况下，益生菌如水溶性膳食纤维(抗性糊精)、聚葡萄糖、低聚半乳糖等，是可以加进来的。因为它们都是活菌爱吃的食物，能够促进有益菌的定植。但除此之外，并不建议再添加其它东西，比如色素、香精、防腐剂，或者牛奶、麸质、乳糖等过敏原，以免引起肠道不适或过敏反应。

调理肠道吃什么比较好

　　1、酸奶。能调节肠胃中的细菌平衡，刺激胃肠蠕动，防止便秘发生，减少胃肠疾病的发生率。这是因为酸奶中含有丰富的钙质，但若是用乳酸饮料代替效果没有浓稠性的酸奶来的好。

　　2、糙米。含有蛋白质与纤维素、扩物质、铁质、维生素B1、B2、B3等，能有效的提高人体免疫能力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，能清理肠胃，为肠道输送能量。常吃糙米能将身体毒素排出，平衡血糖、预防尿酸过高和肠癌等疾病。

　　3、苹果。经常吃苹果不仅是能够增强人体的免疫功能，还能够预防便秘，保护人体的肠胃组织，清理人体肠道的垃圾。

　　4、南瓜。《本草纲目》记载南瓜“性温，味甘，入脾胃经”，因为南瓜含有丰富的碳水化合物和果胶，果胶不但能吸附体内有害物质，具有解毒作用，还能够保护胃粘膜，避免其被粗糙食品刺激，并促进溃疡部位愈合，适合脾虚弱、胃不好的人食用。