孕妇水果干可以吃什么

　　孕妇水果干可以吃什么？在怀孕期间是可以吃水果干的，水果干的种类有很多，比如说杏仁、花生、松子这些干果都是比较好的，除此之外，还可以吃一些苹果干、葡萄干等。

孕妇水果干可以吃什么

　　孕妇可以吃的干果有很多，核桃、花生、松子、榛子、杏仁等干果都是不错的选择。这些干果中的营养成分非常高，孕妇适当吃一些不光可以补充自身所需要的营养成分，而且对胎儿的脑力发育等有着很重要的作用。

　　除了上述干果之外，孕妇还需要多吃一些新鲜的水果。苹果的营养成分不容小觑，也是适合孕妇食用的一款水果，怀孕期间孕妇可以每天吃一个苹果。除了苹果之外，香蕉、橘子、葡萄等水果都可以适当的摄取一些，补充体内所需维生素。

　　在生活中，水果干的零食是受很多女性朋友喜爱的。而有些水果制作成水果干，对维护女性的身体健康是很有帮助的，还具有一定的减肥效果。那么什么水果干可以减肥吗?

　　1、葡萄干

　　葡萄干具有一定的补血作用，因其中含有丰富的铁元素。如果女性经常性的面色苍白而且手脚冰凉，可以经常性的吃点葡萄干，在补血的同时能让女性实现快速瘦身。

　　2、芒果干

　　芒果具有养胃的作用，而且含有丰富的VC，而且在制成干果后，纤维的成分完全被保留了下来，在补充营养的同时，让女性的体质更强壮。

　　3、菠萝干

　　菠萝干因味甘甜而且含有多种矿物质，对帮助消化吸收是很有帮助的。菠萝中丰富的果汁能有效的酸解脂肪，所以能达到减肥的目的。它可以在食物中搭配菠萝或者将菠萝榨成汁每天饮用一小杯，但不宜吃未经处理的生菠萝。

减肥能不能吃水果干

　　如果正处于减肥期间，建议是不要吃水果干的。因为水果经过烘制后，糖份浓缩、水分蒸发后才变成水果干，所以水果干的含糖量和热量都比水果的要，并且流失掉了原先的营养成分，吃多了的话，会影响到减肥的最佳效果。

　　虽然水果干不建议吃，但是要适量的吃些新鲜水果，补充体内的维生素元素，均衡饮食。比如可以加餐吃个水果，饭后喝杯鲜榨橙汁或吃个橙子、猕猴桃、柚子等。这些水果富含维生素，并且含糖量低，不会引起肥胖的现象。

　　一般来说，通过干燥工艺所制成的干果产品，才是真正的水果干。在这个生产过程中，水果是不加糖的，自然也不加盐的，成品是不带任何香精、色素的，也不能含有防腐剂。所以，这种水果干算得上是天然食品了。不过，水果干其实所含有的糖分很高，在热量上也会比生的水果更高，只能作为一种零食，并且少量地吃，一天之中，建议只吃一撮儿，而且千万不要用它去替代新鲜的水果哦。而孕妇是更不能只喝水果干泡的水，而不吃新鲜水果了。

　　此外，经过一整个干燥过程，果干中的糖分、蛋白质、脂肪和多种矿物质可能会被浓缩，而一些耐热的抗氧化成分、维生素还有膳食纤维，也可能会被浓缩。但比较娇气的营养素，比如维生素C啊、维生素B1啊这样的，就会相应的降低成分。