孕妇早期能吃木耳吗

　　木耳是一种常见的食用菌，一般被当成配菜来食用，被营养学家美誉为“素中之荤”。而经常食用木耳对人体极好，不仅可以促进肠胃蠕动，还可以预防血栓。不过木耳内含卟啉物质，有部分人群食用后会出现过敏。那么，孕妇早期能吃木耳吗?

孕妇早期能吃木耳吗

　　在怀孕初期可以吃木耳。木耳的营养价值比较高，其中含有丰富的维生素、蛋白质以及脂肪、碳水化合物、微量元素，对孕妇来说是比较理想的食物，不但能增强体质，还能够帮助胎儿更好的生长发育。

　　木耳可缓解便秘和补铁补血。木耳中含有丰富的蛋白质、胶质、纤维素和钙、铁、磷和钾等元素，具有润燥活血、滋养益胃的功效。孕妇在孕期适量地进食木耳，其中丰富的纤维素可帮助缓解便秘，因此到孕后期便秘严重的孕妇可适当吃木耳。同时，有贫血缺钙的孕妇也可以吃，能帮助补钙补血。

　　黑木耳煮熟之后再吃千万不要生着吃，大家都知道黑木耳具有很好的清肺作用，通过吃黑木耳可以清除体内的垃圾，而且具有活血化瘀的作用，女性长期性的久坐或者是久站，都会造成血液不循环，很容易形成血栓，但是吃黑木耳就可以改善这样的状况，能够防止其它的并发症出现，为身体健康提供一个良好的保障。

　　女性在怀孕以后，因为胎儿生长发育的需要，呀保证进食营养的全面性，但是也可以针对胎儿不同的生长发育阶段来选择进食类型，尤其是在胎儿的大脑生成阶段，可以多进食一些富含DHA的饮食，比如说深海鱼等，都是可以促进胎儿大脑可以生长的更聪明的营养成分。

木耳的营养价值

　　黑木耳是一种营养丰富、滋味鲜美的副食品，有很好的医疗和药物作用。黑木耳中含有大量的碳水化合物，蛋白质约10%，脂肪、纤维素、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2和C等有效的营养物质。

　　1. 补气血

　　黑木耳当中含有铁元素非常高，黑木耳当中的铁元素含量是菠菜的二十倍，因此可以起到补气血的作用。黑木耳还有抗凝血功能，对于气血比较虚弱的人群来说，多吃黑木耳可能起到补足气血的作用。

　　2. 美容养颜

　　黑木耳不仅可以补气血，还含有很丰富的蛋白质，虽然木耳属于素菜，但是木耳当中的蛋白质含量完全可以和动物食物相媲美，所以木耳也被称之为是素中之荤。黑木耳当中的维生素含量也比较高，维生素E含量非常丰富。女性朋友们应该知道，维生素E的作用就是美容养颜，美白肌肤，所以多吃黑木耳也可以达到这样的功效。

　　3. 清肠减肥

　　黑木耳的纤维素成分很高，里面还含有一种植物胶原，这两种物质都可以促进肠胃的蠕动，可以有效的促进肠胃中脂肪和食物的排泄，脂肪吸收少了，也有利于减肥，所以想要减肥的女士，不妨将黑木耳加入到自己的减肥菜单当中。常吃黑木耳，还可以有效的将大便当中的毒素和垃圾排出去，防止便秘。