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益生菌干吃和温水冲效果一样吗

2022-04-21 16:34:35出处:PCbaby作者:佚名

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  益生菌的产品类型非常丰富,不同益生菌产品的服用方式不同,只有使用正确的方式服用益生菌,才能让益生菌发挥最佳的效果。有些人在服用益生菌的时候比较喜欢干吃,有些人则更喜欢用温水冲。那么,益生菌干吃和温水冲的效果一样吗?

益生菌干吃和温水冲效果一样吗

  益生菌干吃和温水冲效果不一样。益生菌冲泡后有利于充分融化,不建议干吃,干吃会粘在牙齿上。为了保证益生菌的活性,一般采用冷冻干燥技术。冻干技术后益生菌的胞内含水量会相对降低,进入休眠状态,40度左右的水温可以帮助激活。

  千万别用沸水冲泡,那样会“烫死”益生菌!35-40℃的温开水刚刚好。冲泡的时候,先调好水温,再将粉剂的益生菌冲入温水中,保证菌群的活性。冲调后也不适宜再加热,同样的原理,高温会灭杀了所有的活性菌。高温环境中的益生菌,活性降至零点,只剩下一堆菌的“尸体”,喝下也对人体没有什么益处,不如不喝。

  最好在餐后半小时到一小时左右,因为空腹胃酸含量高,pH过低,益生菌不易存活。餐后胃酸有所升高,益生菌能顺利抵达肠道发挥作用。

  不要将其放置于日晒、高温、潮湿的环境中,室内温度过高或者开封后的益生菌应重新密封置于冰箱保存,以免有害菌入侵,破坏益生菌的使用效果。

  所有的益生菌产品都有保质期,要注意在保质期内吃完,才不至于让益生菌失去活性。一般来说,要用益生菌来调节身体,最好是每天都要坚持吃,按照每天坚持的补充量,就不可能存在过期的情况。

什么时候吃益生菌

  1. 腹泻

  益生菌可迅速缓解腹泻,产酸,创造出一个不利于有害病毒和细菌存在的环境;抑制病原微生物的生长;肠粘膜形成紧密的微生物膜,阻挡致病菌入侵。

  2. 便秘

  在肠道内停留的时间过长,会导致多种有害毒素被吸收,出现皮肤粗糙、面色枯黄、毛发枯干、精神萎靡、肥胖等现象,会诱发170余种疾病,甚至诱发结肠癌和直肠癌。 便秘的发生与结肠的PH值有关。益生菌通过降低结肠的PH值使之偏于酸性,降低有害菌数量,调节肠道的正常蠕动,从而改善便秘。那种认为多喝水、多吃纤维食品就可以解决便秘的想法是很片面的。解决便秘的根本方法是解决肠道菌群紊乱的问题。

  3. 进食不佳、挑食、厌食、积食、口臭

  当人体内益生菌数目下降时,腐败菌可能会在上消化道内大量繁殖,导致食欲不佳、挑食、厌食,甚至出现口臭。所以,大概牙龈和牙齿保持健康时,口臭一定源于消化道。