饭后喝益生菌好吗

　　不管是肠胃脆弱还是肠胃健康，服用益生菌通常都是有利无害的，不过不是喝了益生菌就一定有什么好处的，有的时候喝了很久，可能也没什么效果，这可能是喝的时间没有选择好，导致益生菌失活等等原因，那么饭后喝益生菌好吗?

饭后喝益生菌好吗

　　饭后喝益生菌好，因为在饭后食物是可以中和胃酸的，这样有助于活菌更顺利的到达肠道，从而发挥益生菌的作用，之所以建议益生菌在饭后吃，是因为这个时候益生菌存活率是最高的，最好吃过饭半个小时吃益生菌。适量的服用一些益生菌，能够起到降血压的作用，还可以预防癌症等等。

　　益生菌对胃酸很敏感，正常胃酸PH值为1.8左右，并不利于益生菌的存活。用餐前后受饥饿和食物刺激，胃酸分泌较多，不适合补充，应选择胃酸PH值相对较高的时机服用益生菌。在餐后30~60分钟之后，饱腹感较强，胃酸分泌减少，并且大部分食物还停留在胃里，可以中和胃酸，此时适合补充益生菌。也可以在两餐之间补充。

　　一些特殊人群及需要用益生菌预防或缓解某些健康问题时，可直接服用益生菌制剂。比如：剖腹产的宝宝不能直接从妈妈产道中获取益生菌可以出生时补充；完全奶粉喂养的宝宝不能从初乳中获取益生菌，出生后也可以适当补充；腹泻便秘期间服用益生菌可以得到缓解；免疫力不佳和过敏体质的人群服用益生菌可以调节免疫力，改善体质。有的益生菌粉剂的辅料中含脱脂乳粉、全脂奶粉、乳糖等。奶粉过敏的宝宝，在腹泻期间避开含有脱脂乳粉、全脂奶粉的益生菌；乳糖不耐受的宝宝可避开乳糖产品。

益生菌是怎样干掉有害菌的呢

　　人类的肠道里居住着10万亿微生物，根据对人类健康的影响分为益生菌、有害菌和病原菌。其中益生菌表现之一是巨噬细胞活性增强，益生菌产生某种生化信号类物质，并将这类物质传递给巨噬细胞后，巨噬细胞能识别致病菌的定植位点而进行吞噬。

　　当有害菌数量占优势时，肠道由于细菌感染导致蠕动过快或过慢，就会导致拉肚子或便秘。恶劣的肠道内环境会使有害菌和病原菌更加肆意生长，产生的有害物质被人体吸收后又会引发其他一系列疾病，如头晕头痛、恶心反胃、食欲不振等。恶性循环一旦形成，会使得其他病原体更容易入侵。科学研究表明：若每日食用一定量的益生菌，不仅有利于营造良好的肠道环境，还能抑制体内有害菌生长，提高免疫力，抵御其他病原体入侵。