益生菌cfu数量多少合适

　　含有益生菌不一定就有效，如果是失活的益生菌，或者是益生菌的数量不够，那么都可能导致吃下去的益生菌发挥不出效果，益生菌其中一个很重要的指标就是益生菌cfu数量了，益生菌cfu数量少是不行的，那么益生菌cfu数量多少合适呢?

益生菌cfu数量多少合适

　　益生菌先是要有足够的数量，这样才能够活着到达我们的肠道，才会起到其应有的作用。所以益生菌要有数量而且还是要活的。 一般益生菌量的要求是要达到1X108甚至1X1010 CFU/克以上时，才能有足够的保障活性。益生菌日常服用的量为幼儿每日100~200亿；成人的话是至少200亿，才能达到最好的效果。

　　乳糖益生菌产品的效果，大部分靠菌株来决定。而菌株号是益生菌的身份证，如动物双歧杆菌 BB-12；BB-12 就是这个菌的身份证编号，一般来说有菌株号，是证明菌株是大厂家的来源，安全性更有保证。因此要学会看配料表，学会找菌株号。

　　益生菌进入我们人体以后要经过复杂的消化环境，在胃酸胆汁侵蚀以后存活率很低，要想让益生菌“活着“进入我们的肠道，并在肠道定植并发挥作用，就得留意它的包装、工艺和保质期，最好选择独立分装，冷冻干燥或者包埋技术，活菌比较容易存活。在挑选益生菌时，我们要重点查看益生菌的有效期内活菌数量，而不是活菌添加量，要优先选择标注了有效期内活菌数量的产品，尽可能选择活菌数量高的。有效期内活菌数量指的是保质期内它的最低活菌量，也就是说我们吃进肚子里到底有多少的活菌数量，这才是实打实有用的。

益生菌必知的真相是什么呢

　　益生菌饮品适合大多数人。但1岁以内的婴儿、正在服用抗菌素的病人、胃肠道手术后胃肠功能还没恢复的病人、严重胃酸和消化性溃疡活跃期病人不适合。虽然益生菌是应该对人体有益无害的微生物，国际上关于益生菌的副作用是有争议的，曾经有三个关于益生菌败血病的临床报告。如果有严重的脏器功能衰竭、免疫缺陷的特殊人群，做过心脏手术的、有开放性伤口的都不能使用益生菌。

　　益生菌必须是活的，只有是活的才能发挥健康的作用，这是益生菌发挥作用的必要条件，益生菌要有活性才能对抗有害菌，调节肠道菌群。益生菌从生产到陈列再到食用后经过胃酸，胆汁等消化液的消耗，真正到达肠道存货的益生菌才能发挥调节作用，真所谓是过五关斩六将，为了保证益生菌的活性，在选择益生菌产品的时候，要了解益生菌才生产运输过程中采用了保护菌株活性的相关工艺。