减肥喝益生菌还是乳酸菌

　　减肥喝益生菌还是乳酸菌？在减肥期间，要注意自己的饮食，减肥期间可以喝酸奶，酸奶中含有乳酸菌，可以起到减肥的效果，但是要注意，虽然说喝酸奶可以减肥，也需要注意自己的饮食。

减肥喝益生菌还是乳酸菌

　　益生菌包括乳酸杆菌，二者都有一定的减肥效果，益生菌是我们人体肠道当中分离出来的有益于我们身体健康的，主要是乳酸杆菌，乳酸杆菌也有很多的种类。人体的肠道是大的一个环境，里面有很多不断变化的微生物的群体，这些叫肠道的菌群。肠道菌群经过研究发现，像益生菌主要是乳酸杆菌，它对人体有一定的减重，同时有一定的调节血脂作用，促进血脂的排泄的作用。

　　现在目前科学家正在进行各种各样的的临床研究，肠道菌群的研究，研究发现肠道菌群如果失调了以后，可能会带来像糖尿病、肥胖。如果补充了或者通过某种方式改变了肠道菌群的结构，就可能带来血糖或血脂的这种改善，甚至观察到体重的下降。因此益生菌适量的食用，它主要是在酸奶里面，适当的食用酸奶，可能有益于胃肠道的消化吸收，同时改善肠道的菌群，有益于血脂和血糖的控制，可能带来的是体重的改善。

　　益生菌(Probiotics)是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。 目前世界上研究的功能最强大的产品主要是以上各类微生物组成的复合活性益生菌，其广泛应用于生物工程、工农业、食品安全以及生命健康领域。

　　此外还有一些酵母菌与酶亦可归入益生菌的范畴。当人体住满足够的益生菌时人就会处于健康的状态但是一旦体内菌群失去平衡比如菌种间比例发生大幅变化或者超出正常数值时那么腹泻、过敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病症就会随之而来人体的健康就会亮红灯而这时适当添加益生菌协助体内菌群平衡才能让人重现健康状态。

　　宝宝由于自身免疫系统发育尚未成熟母传抗体在出生后逐渐消失在出生后最初六年都处于易感期这段时间很多宝宝都会出现胃肠功能、免疫功能不完善机体抵抗力较弱消化功能紊乱肠吸收不良及感染性疾病等这些小状态不但阻碍了宝宝体格的生长和发育对宝宝智力认知的发育、情感社交能力的发育都带来不同程度的影响对于治疗性的化学药物妈妈们势必会担心对宝宝带来的伤害。

　　益生菌和乳酸菌都是对人体有好处的活性菌，都可以对人体健康起到一定的作用，所以日常中可以补充一些益生菌和乳酸菌，来保持身体健康，提高身体抵抗力。乳酸菌和益生菌适合大部分人群，所以大家都可以补充一些，对人体肠胃有好处。

补充乳酸菌吃什么好

　　乳酸菌是优势菌，一般情况下只要胃肠道功能正常，那么就不会缺乏乳酸菌。如果检查后发现缺少乳酸菌的话，可以在平时喝一些富含乳酸菌的饮品，也可以听从医生的指导开一些调节菌群的药物，均衡补充各种营养才能让身体健康。

　　现在市面上有富含乳酸菌的饮品可供挑选，想要补充乳酸菌的时候可以根据自己喜欢的口味挑选一些饮品，然后适当的饮用就可以达到补充的目的。在平时不要过度的饮用，要不然也会出现一些身体不适的现象。在平时可以定期到医院检查身体，确定缺少哪些营养物质。

　　乳酸菌是一种有益菌，主要生存在阴道，能够调节阴道内酸性环境，预防一些致病菌的入侵，防止妇科炎症出现。所以，人们想要补充肠道内乳酸菌，可以进行食补或者药补。如果人们选择食补，则可以多吃含有乳酸菌的酸奶类食物。

　　不过，人们要养成营养均衡、饮食清淡的饮食习惯，有利于身体健康，避免乳酸菌被其他物质消灭。若是人们体内乳酸菌缺少严重，那么既需要食补，也需要药补，可以在人体阴道内使用乳酸菌胶囊，补充乳酸菌。人们要遵从医嘱，正确用药，避免盲从。