牛奶和益生菌可以一起喝吗

　　牛奶和益生菌都是对人体有好处的，牛奶中的蛋白质含量比较丰富，而益生菌的有益菌是人体需要的，尤其对人体的肠道有好处，有些人会选择把牛奶和益生菌一起喝，达到一加一等于二的效果，可是牛奶和益生菌可以一起喝吗?

牛奶和益生菌可以一起喝吗

　　益生菌和牛奶可以一起喝。一般情况下，益生菌可以补充肠道的有益菌群，从而增强肠道的抵抗力，益生菌与牛奶一起服用，可以用来治疗小孩子消化不良。另外，要注意的是，益生菌和牛奶有一定的搭配量，如果过量使用，也会使宝宝肠道的正常菌群造成失调，使婴儿产生腹泻等一些症状。益生菌和奶粉一起冲泡的时候，水温最好不要超过45摄氏度，否则影响益生菌的活性。

　　当奶粉和益生菌粉一起冲泡，就要注意了。因为有的奶粉冲泡大家都用60度左右的水温了，益生菌是不能用这样高的温度。建议还是喝完牛奶或者奶粉后，过一会再单独冲泡益生菌粉，尽量放在饭后，避免胃酸和肠液的不利影响。成品牛奶，稍微加热一下，温温的感觉就可以了，不要太烫。益生菌的冲泡温度是需要控制在40度左右的。

　　牛奶和益生菌可以形成保护屏障。益生菌进入肠内后，能在肠壁上形成一道“菌膜屏障”，犹如在人体肠内构筑起“钢铁长城”，能抵御致病菌入侵，同时还能有效阻止多余的胆固醇吸收，对于肠胃不好或者经常消化不良的患者，适合日常益生菌粉来补充肠道内活菌的数量，同时搭配益生元，是帮助维持肠道微生态平衡的好选择。

益生菌的食物有哪些呢

　　腌制黄瓜。腌制黄瓜不仅在其他国家都是非常受欢迎的菜，它是通过将小黄瓜装入盐水和水浸泡液中制成的，在生产过程中，它们会发酵，因为黄瓜天然含有乳酸菌，由于发酵，它们获得了酸味，腌黄瓜是有益益生菌的重要来源，有助于改善消化系统的健康。它们热量低，是维生素K的良好来源，维生素K对于血液凝结很重要，腌黄瓜也含有很多钠，重要的是要注意，用醋制成的腌黄瓜不包含任何活的益生菌培养物，健康的腌制黄瓜仅是那些已加入盐水并经过发酵的黄瓜，它们含有很少的卡路里和大量的维生素K，醋腌制的黄瓜没有益生菌作用。

　　含益生菌比较多的食物有：奶酪、酪乳、味噌、豆豉、开心果等。目前人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌等。而且益生菌可合成消化酶，它们与动物体合成的消化酶一起，参与肠道中营养物质的消化，刺激动物体分泌消化酶。