面条馒头米饭哪个减肥

　　面条、馒头与米饭都是很常见的主食，不同地方的人对这三种食物的偏好程度也各不相同。而对于一些正在减肥的人来说，他们从这三种主食当中进行选择最合适的，就是要确保能够尽快达到减肥的目的。那么面条馒头米饭哪个减肥呢？一起来看看相关的问题。

面条馒头米饭哪个减肥

　　面条馒头米饭这三者当中，面条是更适合减肥的人吃的。其实每一种食物都存在引起人们肥胖的可能性，但减肥期间吃面条还是比较好的，因为面条可以提供人体所需要的热量，还能够补充人体所需要的营养元素。而且以较慢的速度吃面条就容易产生饱腹感。

　　此外，面条还可以刺激人大脑神经的活动，小麦中所富含的B族元素就可以刺激大脑皮层的运转。正因为热量较高且可以刺激神经，面条更适合在中午或早上吃，在晚上吃既容易引起营养过剩造成肥胖，还容易引起消化不良导致失眠。此外减肥人士还可以用番茄黄瓜等低热量的水果代替晚餐，既可以燃烧脂肪还可以饱腹防止摄入其他的食物。当然减肥最根本的方法是管住嘴迈开腿，只有控制好了合理的饮食，积极地进行体育锻炼才能够彻底的告别肥胖。

　　其实减肥时还可以加红薯，土豆，山药等等这些东西当作主食来代替面食，并且他们的膳食纤维非常的多，而且饱腹感也非常的强。而且我们也可以选择燕麦，大麦，黑米等等，这些粗粮也是非常不错的，还有多种维生素以及矿物质。同时如果大家想要真的达到减肥的目的的话，不要吃一些精良，这样很容易提高血糖，而且这些东西的饱腹感也是非常低的，尤其是像一些甜品蛋糕等等这些食物更是禁忌。

减肥期间怎么吃年糕不胖

　　减肥期间怎么吃年糕不胖要注意这两点：低热量制作方式。想要不增肥又要满足食欲，可以这样来吃年糕，将年糕用蒸、煮的方式制作，年糕的热量可以降低四成。控制食用量 身体正常的成年人一天的代谢基础是1200卡到1600卡热量左右，年糕100克在154大卡到300大卡左右，因此一天吃100克年糕既可以满足食欲补充营养，又不会导致摄入过多热量而引起发胖。

　　买了些年糕来吃，但这年糕也是常吃的主食之一，其热量并不低，尽量早午食用。早午餐摄入的热量，白天有时间消耗，稍微多吃点也不容易发胖，晚上则不能吃年糕，因为晚上人体各器官处于半休息状态，吃了容易变成脂肪。增加运动 如吃年糕不小心吃多了，建议合理安排运动，出去慢跑、跳操、游泳、快走进行消耗热量，以防长胖。